身體健康的五大標準

世界衛生組織給健康下過這樣的定義：健康不但意味著不生病， 不虛弱， 而且意味著身心及社會生活處於完全健康的狀態， 要達到健康的標準， 一般來說應具備以下幾個條件：

第一是心肺功能好

心臟和肺臟是主要的內臟器官。 健康的心臟， 心肌發達， 心容量大， 每跳動一次能排出血液80-100毫升， 比一般人多20-30毫升。 由於身體在一定的時間內， 需要的血液是一定的， 心跳一次的排血量增多了， 心臟跳動的次數就要減少， 一般來說， 心跳減慢是一種好現象， 能使心臟在跳動後有較長的時間進行休息， 不容易發生疲勞，

可以為參加體力勞動儲備力量， 即使擔負重體力勞動， 也不致心跳過速而發生心慌頭暈等不舒服的感覺。 健康的肺臟， 肺活量比一般人大， 肺內氣體交換良好， 胸廓發達， 呼吸肌強壯、呼吸緩慢而深沉， 每分鐘呼吸10次左右就能滿足身體對氧氣的需要， 這種功效高， 用力省的呼吸方法， 能夠防止呼吸器官過度勞累， 發生呼吸道疾病。 當心臟功能、肝臟、胃腸等內臟器官的血液迴圈旺盛， 營養供應充足， 也處於健康狀態。

第二是生長發育良好

健康的人， 身體發育比較好， 表現為個子高大， 身材勻稱， 肌肉豐滿， 四肢有力。 同樣年歲的兩個人， 如果這人比那人身高、體重、胸圍、呼吸差、肺活量、握力、彈跳力的指標高， 說明這個人比那個人身體健康。

當然， 身體發育的好壞， 還和地區、遺傳、種族、營養等有關係， 不能單從這一方面來判斷。

第三是身體素質好

人們的勞動、運動以及日常生活中的各種動作， 都是由神經系統支配的不同形式的肌肉運動。 肌肉所表現出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等素質的差別， 能夠反應出人的神經系統和內臟的功能。 因此它也是健康的重要標誌。 健康的人， 肌肉的體積大， 力量大， 可占體重40-50%。

第四是神經系統的功能好

大腦是身體的主宰， 指揮著身體的一切活動。 不管是工作、學習、思考、判斷， 還是日常生活中的各個方面的行動都受大腦的支配。 平時吃得香， 睡得甜， 不頭痛， 不失眠， 工作效率高， 無疑是一種健康的表現。

第五是對外界環境的適應和抗病能力強

外界是不斷變化的， 人體必須適應外界環境的各種變化。 當外界氣溫升高時， 身體通過皮膚毛細血管的擴張向外散熱;當外界溫度降低時， 身體通過肌肉產熱， 皮膚血管收縮， 減少向外散熱， 以便保持體溫的平衡。 健康的人， 天熱了不易中暑， 天冷了不易感冒就是這個道理。 人體對傳染病的抵抗力也是一樣， 身體健康的人， 血液中的抗體多， 在同樣的環境中， 不容易得傳染病。

科學研究證明， 一個人的身體健康與否， 雖然和先天遺傳有關係， 但是起決定性作用的還是後天鍛煉。 有些人年輕時身體很好， 由於不參加鍛煉， 身體也會慢慢垮下來;有些人本來很弱， 但通過鍛煉也會慢慢健康起來。

這就提醒我們， 不管現在身體如何， 只要參加鍛煉， 身體就會更加健康。