吃多雞蛋會讓身體長胖嗎

我們吃多了雞蛋會長胖了， 很多人吃雞蛋都非常的擔心， 擔心自己吃雞蛋的方法不正規， 可是雞蛋是很美味的食物， 很多人一吃就會忍不住， 讓自己大量的吃， 甚至以個早上吃五六個雞蛋的都有， 但是這樣的雞蛋吃法是不健康， 不正規的吃法， 吃雞蛋必須要合理， 雞蛋的吃法和做法也是相當多， 很多人擔心吃多了雞蛋會引起肥胖， 那麼吃多了雞蛋會長胖嗎?

雞蛋吃多了會發胖， 但是通過合理的雲端， 肥肉就不是那麼容易長到身體上面的。 下面的雞蛋的介紹：

雞蛋又名雞卵、雞子， 是母雞所產的卵，

其外有一層硬殼， 內則有氣室、卵白及卵黃部分。 富含膽固醇， 營養豐富， 一個雞蛋重約50克， 含蛋白質7克。 雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收， 利用率高達98%以上， 營養價值很高， 是人類常食用的食物之一。

一個雞蛋所含的熱量， 相當於半個蘋果或半杯牛奶的熱量， 但是它還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12. 6%的蛋白質、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2、4%的維生素B6。 這些營養都是人體必不可少的， 它們起著極其重要的作用， 如修復人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與複雜的新陳代謝過程等。

雞蛋中含有大量膽固醇， 吃雞蛋過多， 會使膽固醇的攝入量大大增加， 造成血膽固醇含量過高， 引起動脈粥樣硬化和心、腦血管疾病的發生。

以產婦為例， 一個雞蛋約含膽固醇250毫克， 10個雞蛋約含2500毫克膽固醇。 這個量， 是正常攝入量的近10倍。 加之， 雞蛋中富含的脂肪屬飽和脂肪酸， 攝入過多， 必然會使血清膽固醇急劇上升， 並能促使動脈粥樣硬化和心腦血管病的發生。

其次， 多吃雞蛋容易造成營養過剩、導致肥胖。 婦女產後在哺乳期間， 每天熱能的需要量一般為2800～3000千卡左右， 蛋白質需要量為90克， 如每天吃10個雞蛋， 等於攝入70克蛋白質， 60克脂肪， 約82 0千卡熱量， 加之乳母還要吃一定量的主食、雞、魚、肉、豆製品、蔬菜及水果等， 每天熱能攝入量可以達到3500～3800千卡， 蛋白質和脂肪的攝入量都可達到120～140克。 這就遠遠超過了她們每天的實際營養需要， 致使營養過剩，

會使多餘脂肪在體內堆積而形成肥胖。

吃雞蛋是會長胖的， 所以說大家一定要合理給自己吃雞蛋， 如果吃雞蛋的時候吃得不是很多， 每天吃雞蛋注意量， 那麼就可以身體肥胖的現象， 如果身體肥胖了， 那麼就要儘快的給自己調節這樣不良的飲食習慣， 同時還要雞蛋堅持讓自己鍛煉， 雞蛋一天吃一個就好了， 大家一定要銘記。