腰椎間盤突出是一種非常常見的骨科疾病， 患者們需要及時注重的就是腰椎間盤突出的護理工作， 這樣就可以儘快的幫助康復病情。 那麼有哪些是最佳的腰椎間盤突出的護理方法呢?下面就一起來看看關於腰椎間盤突出的護理。
1、昂胸：俯臥， 用雙手支撐床上， 先從頭部後仰開始， 同時支撐手漸漸撐起而把胸部向上昂起， 最後使勁後仰， 力度達到腰部為止。 平伏休息， 重複五至十次。 這就是腰椎間盤突出的護理方法之一。
2、魚躍：俯臥， 兩手放在腰部， 把上身和兩腿同時後伸抬起， 做成弓狀。 注意膝部不要彎曲。
3、動髖：仰臥， 先以右腿向腳的前方猛然一伸， 同時髖部向右一擺。 再做左腿。 動作要協調而有力， 兩腿交替做二十至三十次。 這也屬於腰椎間盤突出的護理措施。
4、蹬腿：仰臥， 儘量屈曲髖、膝關節， 足背勾緊。 然後足跟用力向斜上方蹬出後， 將大小腿肌肉繃緊， 放下還原。 兩腿交替做二十至六十次。 這種腰椎間盤突出的護理比較重要。
以上文章中所說的這些內容就是關於腰椎間盤突出的護理， 希望能幫助到大家一一的瞭解腰椎間盤突出的護理， 只要我們做好了腰椎間盤突出的護理就能控制住病情的蔓延和預防疾病的發生， 在這裡我就先祝您早日康復了。
