對於腰椎間盤突出的預防， 我們一定要從日常做起， 養成好的生活習慣很重要。 下面就來為大家介紹下腰椎間盤突出的預防措施， 希望對大家有幫助。
1、選擇合適的坐具， 盡可能減少腰骶部的勞損。 坐具要求高低適中， 並有一定後傾角的靠背， 如有扶手則更佳。 另外， 還應注意坐具與辦公桌的距離及高度是否協調。 長時間開會作報告時最好不要坐沙發。
2、加強自身保護和鍛煉。 機關工作人員坐的時間相對長而運動少， 腰背肌較弱。 平時應採取正確的辦公坐姿， 工作一段時間後， 調整自己的體位， 不宜讓腰椎長期處於某一被迫體位。
3、合理地使用空調。 現在， 許多辦公室都安裝了空調， 在炎熱的夏天給大家帶來一個涼爽的工作環境， 但室溫太低、涼氣過重， 會使人的腰背肌及椎間盤周圍組織發生血液迴圈障礙， 增加腰痛的機會。 此外， 空調的風口切忌對著人的腰部及後背。
以上就是對腰椎間盤突出的預防介紹， 只有做好相應的預防工作才能避免疾病的發生。 如果想瞭解更多腰椎間盤突出方面的知識， 請諮詢線上專家。
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