騎自行車有助於減緩腿部衰老

人老了， 我們身體的各個器官也會出現老化狀態， 這其中腿部是先進入老化的一個部位， 所以我們應該讓自己的腿部多進行運動， 以儘量延遲老化， 專家指出， 騎自行車這項運動方法有助於減緩腿部衰老， 下面我們具體來瞭解一下。
隨著年齡的增長， 我們的身體各個部位都會進入衰老階段， 那我們是不是就只能束手無策的看著它們衰老呢？其實不然， 我們可以通過一些運動鍛煉方法來有效的減緩腿部衰老的進程。
人從出生到成年， 肌肉在不斷地變粗、不斷地變得有力， 到20-30歲期間達到高峰。 之後， 隨著年齡的增加， 肌肉漸漸地變細、力量也漸漸地減弱。 其中， 隨著年齡的增加而明顯衰弱的是背肌、腰肌和下肢肌， 這也是人進入老年會出現駝背、步態不穩、容易跌倒的原因之一。
首先， 下肢肌比上肢肌的體積大得多， 要維持肌肉力量就需要相當大的運動量， 而日常生活中以車代步、少運動、少行走等習慣， 到老年其弊病就暴露出來了;其次， 下肢比上肢距離心臟較遠， 由於重力的作用， 下肢血液回心較上肢困難， 隨著年齡的增加， 血管壁的彈性的減小， 容易發生血液迴圈不良， 造成下肢疲勞難以消除;再次， 老年人下肢感覺向大腦的傳遞及大腦向下肢發出的運動指令的傳達， 其準確性和速度都有所下降。 因而， 為了保證人到老年仍步態穩健、行走如風， 應加強下肢肌肉的運動鍛煉， 保持下肢肌肉的健壯。
除了步行、太極拳、慢跑等運動外， 自行車運動是減緩腿衰老的一個十分好的運動方式。 由於自行車運動的特殊要求， 上肢和軀幹多為靜力性的工作， 下肢多為動力性的工作， 長期運動可以提高下肢肌肉的力量和耐力。 運動中由於血液的重新分配， 下肢的血液供給量較多， 心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。 如此反復練習， 使心肌收縮力增強， 血管壁的彈性增加， 有益於下肢的血液迴圈。 神經系統對下肢的管理也可因運動鍛煉而協調和準確。
現在， 固定阻力和功率自行車的出現， 更優越的條件， 為了廣大健身愛好者提供了方便。 鍛煉者可在蹬車前設計出鍛煉程式， 蹬車時螢屏上會顯示出多種資訊， 如心率、距離、耗氧量、速度和時間等。 這些顯示的測試資料， 更便於鍛煉者及時掌握和調整自己的運動強度， 以達到科學健身的目的。
看過以上專家的介紹， 我們認識到騎自行車運動是有助於減緩腿部衰老的， 如果大家希望自己的腿部更健壯， 那就要在生活中積極進行運動， 騎自行車運動是一個理想的方法， 不妨可以選擇。