我們大家都知道女人都是需要滋陰保濕的， 因此女人總是為自己選擇一些保健品， 其實在生活中很多的天然食物就能夠起到很好的功效， 有一些食物不僅能夠滋陰保濕， 還能夠起到很多的保健作用， 那我們就一起來看看吧。
1、銀耳
銀耳又稱白木耳， 味甘淡、性平， 無毒， 入肺、胃、腎三經， 具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、補腦強心的作用， 適用於肺熱咳嗽、肺燥乾咳、胃腸燥熱、便秘等症。
銀耳被譽為“長生不老藥”、“延年益壽品”、“菌中之王”， 具有滋潤而不膩滯的特點， 對體虛、久病初愈， 不宜用其它補藥的病人及陰虛內熱，
注意：感冒初起口幹者忌用， 或風寒感冒， 如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者， 忌服。
2、百合
《神農本草經》記載， 百合有“主邪氣心痛， 利於大小便， 補中益氣”等作用。 中醫認為， 百合味甘， 微苦， 性微寒， 入心、肺二經。 具有養陰潤肺、清心安神、清熱利尿的功效。 百合能治肺癆久咳、咳唾痰血、虛煩、驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫等症， 常用的藥膳方有蜜煎、香米粥、豬肺湯、雞子湯、煨肉等；臨床常用的方劑有湯、湯、滑不散、皂角湯、黃丹泥、野泥、膏、乾粉、新鮮汁等。
注意：百合雖是滋補佳品和名食， 但因其甘寒質潤， 凡風寒咳嗽、大便溏泄、脾胃虛弱、寒濕久滯， 腎陽衰退者均忌用。
3、梨子
梨子自古被尊為“百果之宗”， 有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。
但需要提醒的是， 在吃梨之前， 需要看看自己的體質是不是適合， 因為梨比較寒涼， 如果體質比較虛弱又寒咳的人最好不要生吃梨， 最好是熬李贄或者蒸煮食用， 也可以加入適當的藥材熬湯喝。 若有長期腹瀉的人， 不宜多吃水梨， 因水梨性寒， 多食腹瀉加劇。
4、甘蔗
甘蔗味甘， 平， 無毒， 主下氣和中， 助脾氣， 利大腸， 消痰止渴， 除心胸煩熱， 有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱解毒之功效， 對於因陰液不足所導致口幹、咳嗽痰少、大便秘結等症， 可利用多食甘蔗來改善症狀。
5、薏仁
薏仁性味甘， 淡微寒， 歸脾、肺、腎經， 具有美白養顏的功效，
《本草綱目》記載：“健脾益胃， 補肺清熱， 去風去濕”， 薏仁有滲濕、健脾是其兩大功能， 傳統上用於小便不利、水腫、腳氣、濕溫、泄瀉、帶下、痹痛等症狀。
6、牛奶
中醫學認為， 牛奶味甘性微寒， 具有生津止渴、滋潤腸道、清熱通便、補虛健脾等功效。 把牛奶進行適當的加工， 或和其他食物一起進行調配， 可製成各種“食療牛奶”。
而且牛奶是出了名的富鈣食品， 其所含的鈣質容易被人體吸收， 是人體日常生活中獲取鈣營養的上佳選擇。 在很多人的理解中， 如果老喝牛奶， 就會出現上火的情況， 其實， 這種觀念是有一些問題的。 喝牛奶是不會讓人上火的。 相反， 滋陰潤燥， 牛奶是你最好的選擇。
