想要保持大腦處於年輕態就要從日常生活的點點滴滴做起， 保持健康的生活習慣， 總結看來， 活到百歲不患癡呆的秘訣在於堅持6個習慣。
1、早起習慣
起床後先喝1杯溫開水， 一方面補充睡眠中丟失的大量水分， 另一方面有助於提升體溫， 體溫每上升1℃， 人體基礎代謝也會隨之提高10%。
2、上班習慣
隨身攜帶的包裡裝上幾塊黑巧克力， 吃黑巧克力能快速補充能量， 有助提高工作效率;另外黑巧克力富含多酚， 有助抗老化。
3、家務習慣
有研究發現， 喜歡做飯的人不易患癡呆等認知障礙性疾病， 關注一日三餐本身對大腦就是一種良性刺激。
4、日常飲食習慣
每週喝2～3次果蔬汁， 能將患老年癡呆症的風險降低75%;儘量少飲用碳酸飲料， 少吃加工食品。
5、運動習慣
每週都要出汗， 出汗有助於體內蓄積的毒素的排出;設法減重5%， 可降低患糖尿病和高血壓的風險;每天步行30分鐘， 有利於改善全身血液迴圈。
6、晚飯習慣
將洋蔥切成薄片， 做成蔬菜沙拉吃， 生吃更有益於健康;晚八點以後不再吃東西， 因為脂肪在半夜2點最易蓄積， 所以按照一般消化時間推算， 就要控制晚八點後不吃東西。
