人在肥胖以後， 做什麼事情都感覺到累， 日本的運動醫學專家給白領男士安排了一組有效的簡易徒手操， 只要每週練習2-3次， 下腹部那易生成組織的地方， 會產生堅韌有力的肌肉組織來。 白領男士3動作速減贅肉， 趕緊學著做吧。
一、仰面平躺， 以腳緊緊地併攏， 且上抬10釐米， 保持此動作約10秒鐘， 再把雙腳放下， 將這套動作重複做50次， 若做100次效果會更理想。
二、身體躺平， 雙腳併攏， 膝關節彎屈， 雙手交叉放置腦後， 旋轉頸部， 面嶽， 頭部略向上抬， 視線投向自己的膝部， 頭向上運動50-100次。
三、面向前坐在椅子上， 上身挺直，
以上白領男士3動作速減贅肉的運動操你都學會了嗎?方法很簡單， 就看你能否堅持了。 為你自己的“性”福， 趕緊學著做吧。
