腳對於一個人來說意味著什麼？“人之有腳， 猶似樹之有根， 樹枯根先竭， 人老腳先衰。 ”現代醫學認為， 腳是人體的第二“心臟”。 在越來越重視健康的今天， 足浴已成為人們喜愛的養生保健方式。 那麼到底怎麼足浴才科學？
“冷水洗臉、熱水泡腳”的養生經， 在寒冷的冬季， 愈發地被人念叨起來。 不少人喜歡約朋友一起泡腳聊天， 做做足底按摩， 有的一泡就是一兩個小時。 精明的商家更是推出以“名貴藥材泡腳治病”為旗號的足浴療法招攬生意。 中醫專家指出， 足浴對肩背腰腿關節疼痛、失眠、皮膚瘙癢、咳喘等常見病、多發病的保健效果不錯，
足浴治療範圍廣
足浴療法屬於中醫外治法， 歷史悠久， 早在《黃帝內經》中就有“摩之浴之”之說， 西周時期盛行於宮廷王室， 用來潔身、治病、避邪。 從唐朝起開始應用到臨床各科， 至明清進入鼎盛階段。 《金匱要略》、《理瀹駢文》、《醫宗金鑒》等中醫經典， 對此都有詳細記載。
“中醫認為， 足部是人體經絡的集中處。 臟腑的病變可通過經絡互相影響， 而通過疏通經絡氣血， 又可以達到治療臟腑病變的效果。 ”
足浴療法就是通過足底反射原理， 將不同的中草藥經過配伍， 用水煎煮後使有效成分溶入水中， 足部浸泡後， 一方面通過水的溫熱刺激， 促進血液迴圈、加快新陳代謝、改善組織營養，
足浴療法由於從皮膚給藥， 可避免藥物對口腔黏膜、消化道及胃腸的刺激， 減輕肝腎臟負擔， 相對來說比較安全， 毒副作用少。 現代研究表明， 足浴能促進新陳代謝， 提高免疫力， 調節內分泌， 控制體重和血壓;此外， 還能緩解焦慮和緊張。
古人認為， “春天洗腳， 升陽固脫;夏天洗腳， 濕邪乃除;秋天洗腳， 肺腑潤育;冬天洗腳， 丹田暖和。 ”王昌俊介紹， “沐足一年四季都可進行， 但秋冬季是最佳時機， 對關節疼痛、失眠、皮膚瘙癢、咳喘等秋冬季常見病效果明顯。 ”
足浴應用範圍很廣， 還可用於中風後遺症的治療， 對高血壓、糖尿病、感冒、神經衰弱等內科疾病，
根據體質慎選藥材
針對如今市面上形形色色的“中藥沐足”， 專家指出， 不要以為名貴藥材的組合對自己的效果一定最好。
“足浴最重要的是要根據不同疾病的不同情況， 辨證選擇沐足所用的藥物， ”有些人以為患高血壓就不能沐足薰蒸， 其實不然。 沐足對治療高血壓有很好的輔助效果， 但必須慎選藥材。 例如同患高血壓， 肝陽上亢型和上盛下虛型所用藥材就不同。
表現為頭暈頭痛、面紅易怒、口幹口苦的肝陽上亢型高血壓患者， 宜用牛膝、代赭石、夏枯草等藥材來泡腳;表現為眩暈、食少、疲倦乏力的氣虛型宜用黃芪、白術等;表現為收縮壓高而舒張壓低、頭暈、頭漲、腰酸腿軟、腳冷的上盛下虛型，
風濕關節疼痛患者， 如表現為疼痛劇烈、遇冷加劇的寒痹， 多用附子、桂枝、川烏等藥;表現為紅腫疼痛、局部發熱的熱痹， 多用黃柏、蒼術、土茯苓等藥;表現為痛處遊移不定的風痹症， 多用防風、荊芥等藥;表現為遷延不愈、痛處麻木的濕痹， 則多用薏苡仁、蒼術等藥。
務必根據每個患者的體質來選擇藥材， 氣虛者如果用牛膝、代赭石、夏枯草等藥材來泡， 只會越泡越糟糕。 最好在中醫師指導下選擇藥材， 不要被廣告宣傳誤導。
此外， 足浴盆不宜選擇平底的， 而應選擇底部凹凸不平、有按摩作用的盆或桶。
足浴誤區逐個數
誤區一：水溫越燙越好 時間越久越好
沐足不是簡單的“熱水泡腳”， 水溫要有所控制， 一般維持在38℃至43℃為宜。 這是因為， 一方面， 水溫太高， 導致雙腳血管過度擴張， 人體內血液更多地流向下肢， 易引起心、腦、腎臟等器官供血不足， 尤其對心腦血管疾病患者來說， 無異於雪上加霜;另一方面， 水溫太高， 易破壞足部皮膚表面的皮脂膜， 使角質層乾燥甚至皸裂。
正在發育期的兒童尤應注意， 如果常用過熱的水沐足， 會使足底韌帶因受熱而變形、鬆弛，不利於足弓發育，日久容易誘發扁平足。對皮膚溫度感覺減退者，如糖尿病導致神經病變的患者更要注意，由於對外界刺激不敏感，容易引起燙傷。因此，最好使用有溫度控制的沐足器具以防燙傷。
足浴時間也不宜過久。很多人喜歡從水很燙一直泡到水全涼了，這是錯誤的做法。足浴一般以20至30分鐘為宜，次數每天1至2次足矣，水量以淹沒腳踝為宜。
誤區二：一邊足浴一邊吃東西
時下很多足浴城都提供零食、水果等餐點服務，讓客人邊沐足邊吃，其實此舉不利健康。王昌俊指出，飽食後，人體內大部分血液都流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此，最好飯後1小時後再沐足。
此外，沐足時不宜用力搓擦皮膚，應避風直吹。皮膚病患者採用藥物薰蒸可起到一定的治療效果，但必須徵求醫囑，且不可去公共場所沐足，最好在家自己單獨用一個桶泡。
5類人不宜足浴
中藥足浴保健是人們釋放壓力、保健養生的一種好方法。但是專家提示，並非所有人都適合中藥足浴，以下5類人群不宜進行：
一是患有各種嚴重出血病的人，如咯血、吐血、便血、腦出血、胃出血、子宮出血及其他內臟出血等，在進行足底按摩時，可能會導致局部組織內出血。
二是腎衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝壞死等各類危重病人，由於病情很不穩定，對足部反射區的刺激可能會引起強烈反應，使病情複雜化。
三是妊娠及月經期中的婦女，因為中藥浴足可能會刺激到婦女的性腺反射區，從而影響婦女及胎兒的健康。
四是足部有外傷、水皰、疥瘡、發炎、化膿、潰瘍、水腫者及較重的靜脈曲張患者。
五是處於大怒、大悲、大喜之中，以及精神緊張、身體過度疲勞的人群。
會使足底韌帶因受熱而變形、鬆弛，不利於足弓發育，日久容易誘發扁平足。對皮膚溫度感覺減退者，如糖尿病導致神經病變的患者更要注意，由於對外界刺激不敏感，容易引起燙傷。因此，最好使用有溫度控制的沐足器具以防燙傷。足浴時間也不宜過久。很多人喜歡從水很燙一直泡到水全涼了，這是錯誤的做法。足浴一般以20至30分鐘為宜，次數每天1至2次足矣，水量以淹沒腳踝為宜。
誤區二：一邊足浴一邊吃東西
時下很多足浴城都提供零食、水果等餐點服務，讓客人邊沐足邊吃，其實此舉不利健康。王昌俊指出，飽食後，人體內大部分血液都流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此，最好飯後1小時後再沐足。
此外，沐足時不宜用力搓擦皮膚，應避風直吹。皮膚病患者採用藥物薰蒸可起到一定的治療效果，但必須徵求醫囑，且不可去公共場所沐足，最好在家自己單獨用一個桶泡。
5類人不宜足浴
中藥足浴保健是人們釋放壓力、保健養生的一種好方法。但是專家提示，並非所有人都適合中藥足浴，以下5類人群不宜進行：
一是患有各種嚴重出血病的人，如咯血、吐血、便血、腦出血、胃出血、子宮出血及其他內臟出血等，在進行足底按摩時，可能會導致局部組織內出血。
二是腎衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝壞死等各類危重病人，由於病情很不穩定，對足部反射區的刺激可能會引起強烈反應，使病情複雜化。
三是妊娠及月經期中的婦女，因為中藥浴足可能會刺激到婦女的性腺反射區，從而影響婦女及胎兒的健康。
四是足部有外傷、水皰、疥瘡、發炎、化膿、潰瘍、水腫者及較重的靜脈曲張患者。
五是處於大怒、大悲、大喜之中，以及精神緊張、身體過度疲勞的人群。
