肩關節是由肩胛骨的關節盂和肱骨頭組成， 關節面大小相差較大， 關節囊薄弱鬆弛， 連接它約有三條韌帶和肌腱， 三角肌包裹在肩峰的三面。 肩部損傷即指上述肌群和韌帶、肌腱等軟組織的拉傷、扭傷、發炎等。 肩關節是發達上體和上肢肌肉的主要活動中樞， 練胸大肌、背闊肌、肱三頭肌等都離不開肩關節的活動和用力。 因此， 準備活動不充分， 動作不準確， 動作幅度過大， 訓練過度， 用力過猛等等都容易導致肩部軟組織損傷。
肩關節的輕微損傷並不難治。 問題在於軟組織損傷不像關節脫位那樣明顯可辨，
輕柔按摩、靜力伸拉和超聲波按摩器按摩。 超聲波按摩器按摩對消腫、消除粘連和鈣淤積， 緩解肌肉痙孿、僵硬， 改善微循環等有顯著作用。 一般每週治療2—3次。
休息， 包括積極性休息。 積極性休息不是指頸後推、臥推等負重練習， 而是一種“伸展練習”， 即手貼牆手指自然分開， 向上爬牆， 直到最高點。 反復做十幾次。 單手交替做或兩手同時做均可。 實踐證明， 這是既簡單又有效的一種恢復手段。
冰療法。 用冰塊或用紙袋包裹碎冰在受傷部位按摩， 每天3—5次， 每次15一20分鐘。
服藥， 外敷， 針灸。 若肩關節出現嚴重撕裂、拉傷、脫位， 或治療兩周以上不見明顯好轉者， 應立即去醫院診斷治療。
