上年紀的人怎麼喝好早起第一杯水?

 

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對老年人來說， 新鮮的白開水是清晨第一杯水的最佳選擇。 白開水由天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來， 水中的微生物已被高溫殺死， 而保留鈣、鎂等元素對身體有益， 可預防心血管疾病。
老人的皮膚易乾燥瘙癢， 因此， 健康的老人肌體必須保持水分平衡， 每天應飲用7至8杯水。 “一日之計在於晨”， 清晨的第一杯水尤為重要。
此外， 早上第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。 因為汽水和可樂等碳酸飲料中的檸檬酸會加速鈣的排泄， 降低血液中鈣的含量，

長期飲用易致缺鈣。 而其它飲料有利尿作用， 清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分， 還會增加肌體對水的需求， 反而造成體內缺水。
有的老人喜歡早上起床後喝冰箱裡的冰水， 覺得這樣最提神。 其實， 早晨一覺醒來， 胃腸都已排空， 很容易受過冷或過燙的水的刺激， 引起不適。
此外， 老年人最好小口小口地喝水， 因為飲水速度過猛對身體健康不利， 容易引起血壓降低和腦水腫， 導致頭痛、噁心、嘔吐。
因此， 晨起喝水， 以與室溫相同的開水最佳， 天冷時可喝溫開水， 以減少其對胃腸的刺激。 有研究發現， 煮沸後冷卻至20至25℃的開水， 具有特異的生物活性， 更容易促進新陳代謝， 增強人體免疫力。
清晨喝水必須是空腹喝， 也就是在吃早餐之前喝水， 否則就收不到促進血液迴圈、沖刷腸胃等效果。