冬季上年紀的人注意心臟保暖

 

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為什麼冠心病容易在寒冷的冬季高發？專家認為主要有以下幾種原因：
1、冬季氣溫變化迅速， 溫差、氣壓處於較大的波動狀態， 突然的寒冷刺激， 冠心病人的冠狀動脈在原有機械性狹窄的基礎上容易發生收縮痙攣， 出現急性心肌缺血， 誘發心絞痛， 甚至心肌梗塞。
2、由於天氣寒冷， 戶外活動減少， 人體血脂的攝入和代謝比例失調， 加上冬季出汗少， 人們喝水也相對減少， 使血液粘稠度增加， 血管內凝血傾向增高， 容易形成血栓， 誘發心梗。
3、冬季北方天氣寒冷， 人們一般都將門窗密閉，

往往忽視開窗通風， 屋內的空氣相對混濁， 氧氣相對比較少。 另外， 幾個重要節日都在冬季， 如聖誕、元旦、春節， 節日期間由於忙碌， 加上生活不規律， 也會誘發心血管疾病的發生。
4、寒冷季節老年人容易發生呼吸系統疾病， 如上呼吸道感染、支氣管炎、肺炎、氣喘等， 這些都會加重原有心臟血管疾病的病情。
專家提醒老年朋友、特別是患有心血管疾病的老人， 在寒冷的冬季要增強自我保健意識， 從六個方面注意給心臟“保暖”。
第一， 保持平和的心態對預防冠心病的發生特別重要， 老年人要安于平靜安祥地生活， 保持淡泊寧靜、樂觀自信的情緒， 避免過於激動和感情上的大喜大悲， 儘量少參加一些具有剌激性的活動如炒股、打麻將等。 所謂“靜益壽、躁損壽”講的就是這個人生哲理。
第二， 在入冬前最好作一次全面檢查， 對自己的身體狀況特別是重要臟器功能做到心中有數。 患有心血管等慢性疾病的老人要堅持服藥。 在醫生的指導下， 對平時服用的藥物進行必要的調整， 積極控制各種慢性病復發。
第三、有高血壓、冠心病的老人要特別防止便秘， 以清淡的飲食為主， 多吃一些富含纖維的食物， 如青菜、水果等， 少吃油膩食物， 禁忌煙酒， 膳食總體上要低鹽、低脂肪、低膽固醇。 要多喝水， 晚上睡覺前和早晨起床後最好喝一杯白開水， 降低血液黏稠度， 防止心梗。
第四、要進行適量的戶外活動， 如慢走、打太極拳等， 增強自身的抗病能力， 增加血管的耐受力和保持已有的彈性。 但晨煉不要太早， 應在太陽出來後再出去活動。 因為早晨低層空氣不易上升， 近地面空氣污染嚴重， 不利於健康。 而且由於氣溫較低， 人體內交感神經的活性也高， 容易引起血管收縮， 誘發心絞痛和心肌梗死。
第五， 要注意保暖。 醒來時不要立刻離開被窩， 在被窩中活動一下身體。 老年人一般夜尿較多， 夜間起床上衛生間時要注意穿衣服， 防止著涼。 洗臉、刷牙要用溫水， 洗澡前應先讓浴室充滿熱氣， 等浴室溫度上升後再脫衣服。 外出時要戴手套、帽子、圍巾、大衣等， 注意保暖， 防止感冒。
第六， 注意開窗通風， 保持室內空氣清新。 開窗通風是最好的空氣消毒。 長時間緊閉門窗會導致室內缺氧， 細菌、病毒也會趁機大量積累， 因此， 每天上、下午最少要開窗通風一次， 每次不少於30分鐘。