珍惜生命， 遠離癌症！很多人一聽到“癌症”這個詞， 立馬談“病”色變。 美國華盛頓大學醫學院病理和免疫學教授羅伯特·史萊伯發現， 如果一些不良生活習慣維持10年， 那你就會成為“癌症候選人”， 因為在這10年中， 癌細胞不僅產生， 而且會發展壯大， 最終攻城掠地， 侵犯身體其他器官。
成為“癌症候選人”是我們長期“不愛自己”造成的結果。 人的身體有60兆—100兆個細胞， 我們作為這個“細胞共和國”的國王， 學會關愛它們， 渴了給它們水喝， 餓了給它們適當的營養， 累了讓它們休息， 才能減少它們轉變成癌細胞的幾率。
有專家指出， 如果減少以下五種不良生活習慣， 就能將我們從“癌症候選人”的名單裡刪除。
1老喝滾燙水
很多人喜歡閒暇時泡杯功夫茶， 殊不知， 這現沖現泡“趁熱喝”的茶， 可能為食道癌埋下隱患。 原因就在於， 滾燙的水會燙傷食道黏膜， 引發口腔黏膜炎、食管炎等， 時間久了， 可能發生癌變。
專家建議， 食物或飲料如果覺得燙， 千萬別性急往下嚥。 帶餡兒的食物可能外面不燙裡面燙， 吃的時候尤其要當心。 喝熱飲千萬不要用吸管
2蔬果吃得少
大魚大肉吃不夠， 蔬菜水果吃得少， 已經成了現代人的通病。 千萬別小看這一生活習慣帶來的危害。 由著性子吃一是會造成肥胖， 近年來的研究表明， 肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌症有關。
研究顯示， 不吃胡蘿蔔的人比大量食用胡蘿蔔的人， 肺癌發病率要高7倍；缺乏維生素A， 患肺癌、胃癌的可能性很大；葉酸與維生素B2缺乏， 是食管癌高發的重要原因。 專家指出， 要保證身體需要， 每天應吃400克以上的蔬菜， 吃肉不要超過75克， 體積相當於一副撲克牌大小。 粗茶淡飯才是遠離癌症的最好辦法。
3老是憋大便
想去大便， 可偏偏工作太忙走不開， 或一時找不到衛生間， 只能使勁憋著。 一回兩回還行， 時間長了， 就會出問題。 糞便裡含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產物等多種致癌物，
專家建議， 一定要抓住一天中“便意”最濃的時刻， 一個是早晨起床後不久， 一個是吃飯後。 便意一般只會持續幾分鐘， 一旦錯過很難再捕捉到。 早上實在沒時間排便， 可以調整到較空閒的晚上。 吃完晚飯後散散步， 對腹部進行順時針按摩， 然後無論有無便意， 定時去蹲蹲廁所。 一般3—5分鐘沒有大便排出， 就應該放棄， 不要長時間呆在廁所看書看報。
4夜晚不睡覺
很多人因為工作不得不熬夜加班；還有人趕時髦， 天天泡酒吧， 成了晝伏夜出的“派對動物”。 英國科學癌症研究中心研究了世界各地1000餘名30—50歲的癌症患者，
專家指出， 熬夜一方面會造成生物鐘紊亂， 另一方面， 夜間燈光會破壞人體褪黑素形成， 而這是保護人體免疫功能的重要一環， 缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。 熬夜最好不要超過12點。 如果加班到淩晨， 最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺， 漆黑的環境有助於身體中褪黑素的生成。
5坐下不想動
上班一坐就一天， 回家陷在沙發裡不想動。 千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。 德國專家指出， 人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加， 久坐的人體內免疫細胞減少， 大大增加患癌幾率；日本醫學家發現， 胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動；
美國研究表明，
蔬菜類
1紅薯——抗癌狀元
2蘆筍——菜中之珍
3捲心菜（茴子白）——健胃抗癌良藥
4菜花——貧困者的醫生
5芹菜——降壓防癌佳品
6茄子——抗癌佳蔬
7胡蘿蔔——小人參
8薺菜——綠色保健食品
9黃花菜——天然硒庫
10番茄——奇妙的菜中之果
11洋蔥——菜中皇后
12大蒜——廣譜抗生素
13黃瓜——減肥美容佳蔬
14苦瓜——清熱解毒的君子菜
15蘿蔔——消積化痰良蔬
16韭菜——佳蔬良藥
17辣椒——驅寒開胃佳蔬
18竹筍——菜中第一品
19生薑——健胃散寒良藥
20魔芋——減肥抗癌良蔬
21百合——滋補潤肺佳品
防癌抗癌—果品類1橘子——全身是寶的佳果
2香蕉——智慧之果
3蘋果——壯骨抗癌佳果
4杏——抗癌防癌神品
5獼猴桃——果中之金
6草莓——水果皇后
7西瓜——水果之王
8山楂——降壓消食之果
9大棗——益氣安軀上品
10核桃——滋補養身乾果
11枸杞子——滋補保健佳品
12稀牌膠囊——抗癌食品
13菱角——益氣健脾良藥
14柚子——消食醒酒之果
4杏——抗癌防癌神品
5獼猴桃——果中之金
6草莓——水果皇后
7西瓜——水果之王
8山楂——降壓消食之果
9大棗——益氣安軀上品
10核桃——滋補養身乾果
11枸杞子——滋補保健佳品
12稀牌膠囊——抗癌食品
13菱角——益氣健脾良藥
14柚子——消食醒酒之果
