哪些食物富含糖類

糖類物質是維持身體正常活動的重要能源之一， 糖類在我們的身體中可以轉化為各種營養， 供給到身體的各個部位。 作為一種天然有機化合物， 糖類在我們日常飲食當中比較常見， 像平時所見到的蔗糖、水果， 食物中的澱粉等等， 都是糖類物質的主要來源， 不過糖類物質在日常飲食中攝取量不能太大， 容易引發高血糖， 糖尿病等症狀。

植物中最重要的糖是澱粉和纖維素,動物細胞中最重要的多糖是糖原.含糖量高的食物有很多， 這裡為大家簡單的介紹幾種：

1、葡萄乾糖份：1杯97.66克

經過脫水加工處理的水果乾，

雖然大部分還是葡萄中天然的糖份， 但是有些工廠會因為脫水的果乾過澀而加入額外的糖， 來增加口感風味。 且葡萄乾就像是零嘴一樣， 還可加入許多料理配料， 因此不知不覺就會吃很多， 熱量也很高。 吃1杯(170克)的糖量， 就已經比麥當勞的冰炫風(84.81克)還高。

2、優格：10克

優格本身是健康的食物， 也有許多天然寡糖、益生菌， 對腸胃保健有幫助， 不過要注意的是， 當優格標榜它是低脂的時候， 通常就會增加糖量來補償甜味及口感， 1份優格的含糖量， 可能就相當於5片巧克力餅乾。

3、街邊豆漿

上班一族常常是隨手在路邊小攤檔買一個包子， 一杯豆漿就解決了早餐， 豆漿還溫乎乎的呢？那麼我現在告訴你， 這個豆漿不能給你帶來太多營養，

還會讓你胖起來。 豆漿是健康營養的早餐， 但是， 加工豆漿時， 正常的做法是每公斤黃豆兌4公斤水， 而小作坊卻每公斤黃豆兌10公斤水， 這樣加工出來的兌水豆漿幾乎與白開水無異。 為了增加口感， 他們勢必會在其中加入大量的白糖。 若有若無的豆味和甜甜的口感， 成了你的身材殺手。

在日常生活中糖類物質對於身體健康的重要性， 大家都是比較明瞭的， 針對於不同體質的人群來說， 應該根據實際的情況來制定科學合理的健康食譜， 這樣可以在滿足身體健康需要的情況下， 保證各種營養更好的為我們所用， 尤其還應該提醒大家注意， 適度的體育鍛煉對於保持身體健康的好處也是非常多的。