核桃粥
材料：核桃、粳米、冰糖、清水。
做法：將核桃取出外殼， 然後切丁備用；將粳米淘洗乾淨之後熬煮；粳米開花之後放入準備好的冰糖以及核桃， 然後等待粥好就可以起鍋了。
功效：這道食譜具有很好的補腎作用， 對於治療女性腎虛具有非常好的作用。
芝麻粥
材料：芝麻、粳米、蜂蜜、清水。
做法：將芝麻和粳米一起放入鍋中熬煮， 粥煮成之前加入適量的蜂蜜調味。
功效：這倒食譜具有很好的補腎、潤腸以及通便的作用， 經常服用不僅能夠有效的預防便秘， 同時還能夠起到保健頭髮以及美容養顏的作用。
山藥粥
材料：山藥、粳米、白糖、清水。
做法：將新鮮的山藥去皮之後清洗乾淨， 然後切塊備用;將準備好的山藥放入鍋中， 加入適量的清水燉煮；等到山藥大約七分熟的時候加入淘洗乾淨的粳米熬煮成粥， 起鍋之前加入適量的白糖就可以起鍋了。
長壽粥
材料：芡實、山藥、糯米、人參、茯苓、蓮子以及適量的白糖。
做法：將新鮮的芡實清洗乾淨之後曬乾， 然後洗洗的研磨成為粉末；糯米也研磨成為粉末備用；然後將所有的材料混合在一起攪拌均勻， 每天用開水沖服， 分為兩次。 也可以在服用的時候加入適量的白糖調味。
功效：這個方子對女性腎虛具有很好的調養、食補作用， 不僅味道上不錯， 效果上也是非常好的。
蜂蜜果丁
材料：核桃仁、無花果、杏幹、葡萄乾、蜂蜜。
做法：將核桃仁搗碎之後和準備好的無花果、杏幹以及葡萄乾混合， 加入適量的蜂蜜攪拌均勻。
功效：每天服用一大勺， 不僅味道香甜， 同時還具有很好的補腎作用， 對於治療女性腎虛是一個非常好的食補方法。
芹菜蛋羹
材料：芹菜、麵粉、肉湯、雞蛋黃。
做法：將新鮮的芹菜準備好， 然後清洗乾淨切段備用；將準備好的芹菜放入鍋中爆炒， 加入適量的清水煎煮；隨後加入準備好的麵粉以及濃肉湯， 最後放入雞蛋黃， 這樣就可以起鍋了。
功效：趁熱服用， 最好能每天喝上一份， 對於保健腎臟具有非常好的作用。
豆蔻奶汁
材料：芹菜、青蔥、優酪乳、豆蔻肉末、食鹽。
做法：將芹菜和青蔥清洗乾淨， 然後切成細絲備用；將準備好的蔬菜和優酪乳混合攪拌均勻，
功效：每天早上的時候服用半杯左右， 具有很好的補腎作用。
