可能大家平時走的時候都不會注意自己的舉動, 佛教弟子說過, 走路也是運動養生的一種很好的方法, 在走路的時候人們的兩臂都是自然下垂的, 隨著步伐的暴動, 身體本身就是一個平衡的狀態, 通過雙臂的擺動, 額可以促進血液迴圈。
在佛教養生裡面, 明確指出, 患有高血壓的朋友, 可以通過漫步來進行鍛煉, 這樣不僅可以降低血壓, 還可以提高身體素質, 朋友們在日常生活中可以加以運用。
高血壓患者堅持漫步, 其舒張壓可明顯下降;緩慢步行, 再配合深呼吸, 能緩解頭痛;散步時仰首望遠,
1.安步當車這是種步行代車的鍛煉, 上街外出時, 用較快的速度行走, 或者早晨起床後, 空氣清新, 走路鍛煉約一二十分鐘再吃早餐上班或外出。
2.飯後百步走飯後暫休20分鐘之後開始散步, 速度宜慢, 一般多在晚飯後進行, 這樣有益於消化吸收和安眠, 還可趁時觀賞自然景色, 使人心曠神怡, 乏意盡消。
3.樓梯當跑道眼下城市樓房多向高層發展, 上下樓梯作為鍛煉健身, 已然成為一種時興的健身法。
4.假日郊外遊節假日, 不妨全家人去郊遊、逛公園, 或探親訪友、促膝談心, 這不僅增添許多生活樂趣、舒暢心情, 還可使肌體各器官得到鍛煉。
5.登山外眺爬山登高, 也是一種步行形式, 有上有下、有攀登有遠眺, 練得更全面。 如果你住處附近或公園內有山丘, 無論是斜坡上下山, 還是拾級而上, 都是一種興味盎然的鍛煉。
6.循療漸進步行走路, 選擇適當運動量, 循序漸進, 以不感到疲勞為度, 還可在步行基礎上增加競走、快慢步結合、慢跑等項目, 量力而行, 堅持不懈。
溫馨提示:佛教弟子說, 不管是老年人還是青年人都是和這種運動養生的方法,