我們都聽說過晚餐要吃的像乞丐一樣， 那麼晚餐到底應該吃些什麼、不應該吃些什麼、晚餐什麼時間吃最合適呢， 一直是有所爭議的問題， 下面我們一起來看一下：
晚餐最佳時間和食物
晚餐千萬不能吃飽， 更不能過撐。 晚餐的時間最好安排在晚上18點左右， 儘量不要超過晚上八點。 八點之後最好不要再吃任何東西， 飲水除外。 並且， 晚餐後四個小時內不要就寢， 這樣可使晚上吃的食物充分消化。
其次， 晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。
晚餐時應有兩種以上的蔬菜， 如涼拌菠菜， 既增加維生素又可以提供纖維。
第三， 晚上儘量不要吃水果、甜點、油炸食物， 儘量不要喝酒。
不少人有晚餐時喝酒的習慣， 這種習慣並不利於健康， 過多的酒精在夜間會阻礙新陳代謝， 因酒精的刺激胃得不到休息， 導致睡眠不好。 需要特別注意的是晚餐不要食用含鈣高的食物。 比如蝦皮， 帶骨小魚等一定不要吃， 以免引發尿道結石。
健康的飲食習慣才能為我們擁有健康的身體保駕護航， 正確的飲食觀念也為我們增添了健康的元素。 在日常生活中能養成健康的飲食習慣是擁有健康身體的關鍵。
