O型腿的保健工作如何做呢

很多人出現O型腿之後只知道盲目的治療， 並沒有找到好的治療方法， 也沒有做好保健工作， 所以讓自己的腿型變得越來越難看， 其實如果想要讓自己儘快擺脫O型腿的話那麼就需要做好平時的保健工作， 這樣才能夠讓自己儘快的矯正過來， 那麼O型腿的保健工作如何做呢?

蹲起矯正法鍛煉小腿內側肌肉， 雙腳分開與肩同寬， 雙足稍內扣， 膝關節內扣做下蹲和起立的動作， 不需要完全蹲下去即可。 20次一組， 每天做2～4組。 堅持一個月， 會看到效果的。

調整走姿， O型腿的人走路多為外八字， 即行走的時分，

雙足尖向外分， 在行走的時分， 腿部會向外用力， 膝關節受到向外分的力， 久而久之， 站立的時分膝關節就會無法併攏， 變成O型腿。 所以要先調整走姿， 學會重心放腿內側。 良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方， 雙臂放鬆在身體兩側自然擺動， 腳尖微向外或向正前方伸出， 跨步均勻。 剛開始調整時可能覺得很彆扭， 有種不會走路的感覺， 工夫長了就自然了。

纏繃帶矯正法， 如果你的雙腿膝蓋是往外旋轉的O型腿、因為彎曲的程度較嚴重。 所以除了做夾緊運動外， 最好多操作捆綁法矯正。 準備具有彈性的橡皮帶， 或是布制的長型帶子， 均勻地纏繞雙腿來幫助雙腿夾緊。 先坐在椅子上， 將兩腿併攏。 在膝蓋以下腳跟以上外，

均勻地捆綁橡皮帶。 如果所運用的捆綁物不是具有彈性的橡皮帶。 在捆綁之前， 先在腳跟內側和膝蓋內側各墊上一條毛巾， 避免疼痛。 第一次捆綁時， 不要過緊。 捆綁後站起， 記得要將身體挺正， 抬頭挺胸， 約站立15分鐘後即可。 如果站立時會疼痛或是腳麻， 就是捆綁得過緊， 此時要拆開重新捆綁一次。 最好一日可捆綁兩次。 也可兩手扶著欄杆或椅背做蹲下。 站起的重複動作， 每次約15分鐘。

O型腿的保健工作如何做呢?一有空就記得做夾緊動作， 無論是等公車， 還是辦公室裡、看電視時， 都要常常記得蜷縮雙腿用力夾緊雙膝， 一天3-5次， 每次15分鐘左右。 這樣不僅能矯正腿型， 工夫長了， 還有瘦腿的功效， 特別是瘦大腿哦。