中老年人中患骨性關節炎的不少， 這與年齡、遺傳、關節勞累有關， 尤其是一些重體力勞動者， 到了中年往往因為一些小問題引發骨性關節炎。 對於這種慢性疾病， 中老年人要特別注意適量運動來預防骨性關節炎。
老年人不宜跑步包括慢跑， 因為年老， 軟骨彈性差， 跑步過程中關節的撞擊力太大， 會破壞骨結構， 反而引發骨性關節炎。 老年之後學打太極拳也不妥， 因對體位要求高， 特別屈膝位對關節損傷很大。 此外， 不宜做的運動還有爬山、爬樓梯等， 這些也會造成關節磨損， 也對骨性關節炎不利。
比較適宜老年人的運動是游泳、散步、騎自行車。 鍛煉過程中如出現疲勞、疼痛就應該停止， 適當休息。 肌肉的鍛煉對關節血液迴圈會產生好的影響， 建議老年人坐在或躺在床上， 繃直雙腿， 將足背向頭方向慢慢收緊， 再慢慢放鬆， 可有效煉肌肉力量， 預防骨性關節炎。
當然， 老年人身體素質情況比較複雜， 還需要針對具體情況進行運動， 否則反而加重了骨性關節炎就不好了。 對骨性關節炎的預防還要注意老人的飲食， 營養均衡是很重要的措施， 不能一味地亂補營養。
