3個可以養護頸椎的運動方法

運動是身體健康的一個重要保障， 很多人可能因為久坐的關係而出現了頸椎方面的疾病， 給生活和工作都造成了不小的困擾， 其實， 在日常生活中如果我們能夠養成運動的好習慣， 特別是學會可以幫助我們養護頸椎的運動方法， 那就可以避免這種現象出現了。

滾鐵環

想要養護頸椎， 滾鐵環是一個很不錯的選擇， 每日滾鐵環大約一小時左右。 不管是坡路、平路、彎路， 鐵環在我手裡是一馬平川。 在滾鐵環時， 重點是把握三個環節， 一是腰部。 向前傾斜30度， 可以使腰 部的韌性、張力得到加強;二是手腕。

手握鐵鉤， 手腕張馳有度， 力量得到加強;三是眼睛。 兩眼始終注視著鐵環的方向， 隨鐵環的變化而變化， 使眼睛得到運動， 延緩了視力減退。 在滾鐵環時， 自己掌握著鐵環的速度， 快慢緩急， 盡在 自控中。

抽陀螺

除了滾鐵環， 每天如果能夠抽出一個小時的時間來抽陀螺， 也可以養護頸椎。 選擇一塊平整的水泥地面， 先蹲下， 將陀螺發旋轉起來， 然後， 揮舞著皮鞭， 不停地抽打它。 在抽陀螺時， 主要是使用手的臂力， 腿部的站力， 上下揮舞， 不停地挪 動著身體， 達到血脈暢通的效果。 時間長了， 手臂不酸， 腿部有力， 呼吸順暢， 心情快樂無比。

踢毽子

踢毽子是我們童年的一個常見遊戲， 也是養護頸椎的一個好辦法， 在踢毽子時， 開始一分鐘只能踢十幾個，

時間長了， 越踢越多， 現在一分鐘可以踢七八十個。 我可以雙腳左右踢， 還能利用頭部、肩部、胸部、背部、膝蓋等部位踢出花樣來， 前仰後 合， 左騰右挪， 曲張伸縮， 達到一種隨心所欲， 毽我交融的境地。 踢毽， 講究的是氣、神、韻相結合， 調動了全身筋骨。

以上這三個運動方法可以幫助養護頸椎， 如果大家能夠長期堅持做下來， 那麼頸椎可以得到很好的養護， 身體的不適感覺會很快消失不見， 而且精神也會比以往好上許多。