現代人的工作壓力都很大， 生活壓力的增大讓我們無暇再顧及自己的身體， 錯誤的走姿、坐姿也就經常出現， 時間長了就容易出現背痛的症狀， 這給人們帶來不適的同時也影響了生活和工作， 因此， 學會自我治療是很重要的， 下面， 我們來介紹7種簡單易行的可以幫助有效緩解背痛的方法。
枕頭療法。
通常情況下， 背痛的症狀在晚上會有所加重。 假如睡覺時膝蓋下方墊上枕頭， 就有助於減輕背部壓力， 緩解疼痛。
食物療法。
無論對於哪種疾病， 食物療法其實都有一定的效果， 辣椒是天然鎮痛劑。 多吃點辣椒可以緩解或消除背痛。
調節汽車座位。
如果經常坐在車上的話， 那一定要注意調節好汽車座位的高度， 這樣可以減輕腰部壓力。 坐下時， 雙膝高度超過臀部， 會增加腰部壓力， 時間一長會導致慢性腰背疼痛。 所以長時間開車的人應保持座位的平整。
運動療法。
有氧運動和力量訓練有助於防止背痛。 如跑步、游泳、健身操等。 而對於那些因為運動不當導致的背痛， 可通過瑜伽等拉伸運動緩解。
音樂療法。
很多情況下， 背痛都是由於壓力過大所致。 可選擇一些能夠平靜心情的輕鬆音樂， 釋放心情， 減輕症狀。
打坐和深呼吸療法。
打坐和深呼吸是一種有效的減壓方法， 在早晨或傍晚， 選擇一個較安靜的地方， 採用盤坐式， 閉上雙眼， 集中精力， 進入較深的意識狀態， 其效果和背痛理療一樣好。
此外， 為了防止背痛， 要記得糾正坐姿、走姿、睡姿， 讓自己的動作隨時都保持筆直優雅。 你還可以通過經常按摩的方式， 刺激穴位， 打通經脈來養生。
以上專家為我們介紹了七種簡單易行的可以有效緩解背痛的方法， 如果你正在承受著背痛所造成的痛苦和煩惱， 那不妨試試上述這些方法， 如果症狀沒有緩解的話， 應尋求醫生的幫助。
