現代生活節奏越來越快， 帶給人們不少的生活壓力和工作壓力。 不少白領承受著過大的工作壓力， 以致於精神不振、心情抑鬱。 不少白領都希望能夠輕鬆地擺脫壓力， 其實這個願望並不難實現。 接下來， 我們一起來看看白領要怎麼做才能告別壓力。
其實， 白領在下班後就應該忘掉工作煩惱， 但是有不少白領朋友難以做到這點。 如果白領想告別工作壓力， 很簡單， 可以嘗試下下面的方法。
打盹：學會在家中、辦公室， 甚至汽車上， 一切場合都可借機打盹， 只需10分鐘， 就會使你精神振奮。
想像：借由想像你所喜愛的地方，
按摩：緊閉雙眼， 用手指尖用力按摩前額和後脖頸處， 有規則地向同一方向旋轉;不要漫無目的地揉搓。
呼吸：快速進行淺呼吸， 為了更加放鬆， 慢慢吸氣、屏住氣， 然後呼氣， 每一個階段各持續八拍。
腹部呼吸：平躺在地板上， 面朝上， 身體自然放鬆， 緊閉雙目。 呼氣， 把肺部的氣全部呼出， 腹部鼓出， 然後緊縮腹部， 吸氣， 最後放鬆， 使腹部恢復原狀。 正常呼吸數分鐘後， 再重複此一過程。
擺脫常規：經常試用不同的方法， 做一些平日不常做的事， 如雙腳蹦著上下樓梯。
洗浴時唱歌：每天洗澡時， 放開歌喉， 儘量拉長音調。 因為， 大聲唱歌需要不停地深呼吸，
發展興趣：培養對各種活動的興趣， 並盡情去享受。
伸展運動：伸展運動可以使全身肌肉得到放鬆， 對消除緊張十分有益。
放鬆反應：舒適地坐在一安靜的地方， 緊閉雙目， 放鬆肌肉， 默默地進行一呼一吸， 以深呼吸為主。
溫馨提示：白領想輕鬆地擺脫壓力?白領朋友可以嘗試下打盹、想像、按摩、呼吸、腹部呼吸、擺脫常規、洗浴時唱歌、發展興趣、伸展運動、放鬆反應等。
