運動是好的， 瘦身也是朋友們所追求的， 那麼， 如何運動才能減肥呢?很多人說什麼運動都是可以的， 這個是沒有錯的， 不過也是有好壞之分的， 一些運動可能效果非常好， 一些運動效果不明顯， 因此如果是減肥的話， 自然是用效果明顯的方法了。
運動的方法有很多， 對於健美有幫助的運動自然也是不在少數， 那麼， 哪些運動對於健康非常有好處呢?下面的介紹就讓您全面瞭解一下， 相信對勁有所幫助。
1.弓步挺舉
a.站立， 雙腳分開同肩寬， 雙臂彎曲， 啞鈴舉至肩高， 掌心向前。
b.邁右腿向前， 膝蓋彎曲與腳踝垂直，
2.下蹲彎舉
a.站立， 雙腳分開比肩寬， 腳尖朝外。 兩手各握一個啞鈴， 垂於身體兩側， 掌心向前。
b.保持身體重心在腳後跟， 背挺直， 下蹲(好像要坐下)， 同時彎舉啞鈴至肩前。 放下雙臂， 回到起始的位置， 重複10次。
3.弓步側平舉
a.兩腳分開站立， 兩手各握一個啞鈴， 垂於身體兩則， 雙肘微屈。
b.左腿向後退一步， 腳後跟翹起， 膝蓋彎曲， 同時雙臂向兩側舉起至肩高。 放下雙臂到起始的位置。 重複10次， 然後換右腿後退做同樣的動作。
4.下蹲前平舉
a.自然站立， 雙腳分開至肩寬， 兩手各握一個啞鈴垂於身體兩側， 歎肘微屈。
b.將身體重心移至腳後跟， 背挺直， 屈膝下蹲， 同時舉起雙臂向前至肩高。
5.划船+臂屈伸
a.站立， 雙腳分開至肩寬， 彎腰向前， 至背與地面平行， 雙臂垂直懸於體下。 兩手各握一千啞鈴， 掌心向內。
b.彎曲雙肘， 將啞鈴拉至胸前， 然後放下。 重複10次。
c.彎曲雙肘， 將啞鈴提至體側， 掌心相對。
d.雙肘靠近體側不動， 向後挺直手臂。 回到肘彎曲的位置。 重複10次.
6.仰臣蔔抬肩+側轉體
a、b.仰臥屈膝， 雙臂交叉在胸前。 收腹， 頭、肩膀抬離地面。 回到起始的位置。 重複10—20次
c、d.仰臥屈膝， 雙手輕輕托在腦後。 雙膝側向右側落地， 同時抬起頭和左肩。 回到起始位置然後換側重複。 兩側交替做， 每側重複10—20次。
這些運動都是對於健康非常有益的， 如果您喜歡運動更喜歡瘦身， 那麼上述的這些運動對於您來說就非常有必要進行了，
