老人養生的精髓， 就是維護生命的陰陽平衡， 陰陽平衡是生命的根本， 陰陽要是平衡， 那麼老人身體就能夠健康， 如果陰陽失衡， 那麼就會患病， 就會早衰， 甚至於死亡。
養生十六字方針：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡
合理膳食
合理膳食中的“四”就是四句話， 即：“有粗有細、不甜不鹹、三四五頓、七八分飽。 ”
有粗有細、不甜不鹹
為維持全面均衡的營養， 應粗細糧搭配， 單吃粗糧或單吃細糧， 都不能維持全面的營養。 粗細糧搭配， 一個禮拜吃三四次粗糧， 如棒子麵、老玉米、紅薯等， 粗細糧搭配營養最合適，
食鹽過多 是高血壓的首要因素。
三四五頓、七八分飽
“三四五頓”是指每天吃飯的次數， 即在總量控制下， 少食多餐。 僅僅少量多餐這一飲食習慣本身， 就可以相當有效地預防糖尿病、高血脂。 在每日攝取量不變的情況下， 早、中餐比例大， 有利於降血脂、減體重， 晚餐所占比例則相反。 少食多餐可使血糖波動幅度及胰島素分泌幅度變化趨緩。 對於超重者， 應當早餐占40%， 午餐占40%， 晚餐占20%， 有助於降血脂減肥。 最後是“七八分飽”， 吃飯七八分飽是最好的習慣， 因為要留二三分底， 千萬不要吃得太飽。 請大家無論如何記得吃飯一定要七八分飽， 記住這一句話就可以延年益壽，
飯後留一口 活到九十九， 老人注意養生的秘訣， 尤其是在飲食方面， 老人只有吃的好才能身體棒。
