細數讓你“越吃越餓”的八種食物

1、咀嚼口香糖

一小條口香糖便是個暗中破壞者。 一些提倡咀嚼口香糖的人聲稱嚼口香糖可以避免吃零食， 但是口香糖的味道會使胃液蠕動。 咀嚼則會加速消化系統的運轉， 使人產生食欲。

2、無糖飲料

像口香糖那樣， 無糖飲料的甜味會喚醒消化系統， 卻沒有營養物質來滿足被刺激了的食欲。 咖啡因和碳酸飲料可能會短時間抑制你的陣發饑餓感， 但在損耗能量後會讓饑餓感捲土重來， 讓人更加饑腸轆轆。

3、全麥麵包

關注自身體重的人們往往會不自覺地選擇那些在包裝上標注著“全麥”的食品，

因為人們想當然的認為這類食品相比普通食品而言， 更益於節食。 然而， 製造商在製造全麥或者所謂無脂肪的食品時， 常常會增加糖的含量。

4、蘋果

十個減肥的人理由有九個都在吃蘋果減肥， 但是當你在有餓的感覺時吃一個蘋果， 過不了一會就會有更餓的感覺。 因為蘋果裡含一種特殊物質消化酶可以幫助人體對食物進行消化。 所以別吃蘋果了， 要不越吃越餓。

5、優酪乳

放下手中的脫脂牛奶吧， 它可能會讓你發胖。 優酪乳的甜味會促使胃分泌胃液。 在胃部特有的環境中， 如果沒有脂肪， 只喝100克優酪乳， 那麼由於沒有足夠的食物可供消化， 我們感受到的就是饑腸轆轆， 渴望更多的食物。

6、蔬菜沙拉

節食者的典型午餐往往是一份配以低脂調味品的沙拉，

但這樣的午餐會對其食欲產生回飛鏢的反向效應。 雖然富含膳食纖維， 視覺上很多， 但因其蛋白質和脂肪含量低， 這樣的飲食很不耐餓。

7、膨化穀物

由膨化穀物和脫脂牛奶構成的組合餐生成的卡路里過少， 不足以讓你保持長時間的活力。 許多節食者選擇膨化穀物是因為它們放在大碗中看上去很滿。 然而， 由於其膳食纖維含量低， 吃過早飯後不久你就會感覺餓。

8、冷凍主菜

清淡的冷凍主菜含有很少的膳食纖維， 僅含讓你有飽腹感所需的約一半的卡路里。 它們當然也含有鹽。 如果你沒有其它的選擇， 就挑選一份含有400-500卡路里， 大約5克脂肪及5-10克膳食纖維的冷凍晚餐。

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