【導讀】教你練習瑜伽提斯減肥塑身， 瑜伽大家都知道的， 可以很有效的幫助我們達到減肥瘦身的目的， 改變身材曲線， 現在越來越多的愛美女性， 會去選擇運動來給自己進行減肥瘦身， 瑜伽和普拉提就是其中一種頗為受人喜愛的運動， 能夠幫助你塑造出完美的女性曲線， 那麼你有想過將它們兩者結合起來嗎， 一起來瞭解下教你練習瑜伽提斯減肥塑身吧。
教你練習瑜伽提斯減肥塑身
1、雙手打開， 雙腳也可開到兩個肩膀寬， 膝蓋往外微彎。
2、右膝彎成弓式， 雙手平舉保持不變， 腰背挺直， 眼睛直視著前方。
3、扭動你的腰身， 身體向右後方轉同時帶動你的頭部向右後方轉動， 腿部保持不變。
4、身體往右下方傾斜旋轉， 讓左手可以抱住後膝蓋穩住身體， 右手往天空伸展， 頭及身體朝向天空， 眼睛看著右手的指尖。
6、左手由下往上畫大圓至雙手打開， 此為勇士式。
教你練習瑜伽提斯減肥塑身
7、身體回到正面保持自然呼吸， 感受身體的拉伸和放鬆。
8、右腳打直， 回到向前站姿， 雙手依舊平舉， 眼睛看著前面， 腰背挺直。
9、雙腳跳回併攏， 雙手也回到身體兩側。
小提示：瑜伽提斯是一種結合瑜伽與普拉提二者結合的新興運動， 具有兩種運動的優點， 同時能兼顧鍛煉肌力和柔軟度。
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