沒錯， 枕頭不是用來枕頭， 而是用來枕脖子的。
睡眠時如何正確地墊枕頭非常重要， 枕頭一定要墊到脖子處， 不能墊到肩膀， 更不能只墊到後腦勺的一半。
危害一
高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。
正常人睡高枕， 無論是仰臥還是側臥， 都會使頸椎生理狀態改變， 使頸部某些局部肌肉過度緊張。
久而久之， 頸部肌肉就會發生勞損、攣縮， 促使頸椎位置發生微小變化， 引起頸部神經根和血管受刺激或壓迫， 出現反射性痙攣， 甚至造成腦部供血不足， 產生頸、肩、背、臂麻痛或頭暈、頭痛、視力下降、耳鳴、噁心、聽力減退等症狀。
危害二
高枕會增大頸部與胸部角度， 使氣管通氣受阻， 易導致咽幹、咽痛和鼻鼾。
危害三
高枕還能使胸背肌肉長期緊張， 胸部受壓， 防礙正常呼吸， 長此下去必定給身體帶來不良影響。
一般來說， 患有高血壓、心臟病、哮喘的人需要睡高枕；患低血壓、貧血的人則需要睡低枕。
怎樣選擇適合自己的枕頭高度？
一般來說， 最合適的枕頭高度需滿足：仰面躺下去的時候， 頭部不出現仰頭或低頭的姿勢， 頭部與身體呈水準狀態；側躺下去眉心、鼻子和脊椎呈一條直線。
現代科學認為， 枕頭不宜過高或過低， 切忌“高枕無憂”。
一般講， 枕頭高以8～15cm為宜， 或按公式計算：（肩寬-頭寬）÷2。
