【導讀】 練習瑜伽請做到四不一沒， 瑜伽分很多的種類， 也有很多不同的練習方法， 值得大家關注的是， 瑜伽也有大家要注意的地方， 一些瑜伽常識是一定要知道的， 下面為大家介紹 練習瑜伽請做到四不一沒， 一起來看看吧！
練習瑜伽請做到四不一沒
△ 暖身動作不可省略：
在瑜伽課程中的每一個動作都有其必要性， 即使只是前面的暖身動作， 都可以讓我們的身體逐漸掌握運動的節奏， 使後續動作更順暢。 若是忽略暖身而直接冒冒然進入體位法， 有可能因為暖身不足反而對身體造成傷害。
當我們在進行體位法時，
△ 呼吸的重要-不可憋氣：
當我們在進行體位法時， 有時會不自覺因為要達成難度較強的動作而憋氣， 這在瑜伽的練習中是大忌， 若是你還不能跟隨老師引導的吸氣與吐氣時機不要緊， 可以先依循自己的呼吸速率， 而不要憋氣， 慢慢地隨著練習， 你的身體自然就會引導你維持順暢的呼吸了。
練習瑜伽請做到四不一沒
△ 動作宜慢且不可用力施壓：
因為人體有柔韌度， 所以在一定的程度下肌肉是可以適度的伸展和拉長， 而且伴隨著一點點的練習， 則會更加的柔軟。 在練習的同時， 你會慢慢感覺自己的變化， 會發現自己的不斷的進步。
我們最怕就是看到同學因為想要一下子就摸到腳，
△ 不勉強 （ 替代式的選擇 ）
某些動作老師都會給予我們替代動作的選擇， 這不是意謂， 程度好與不好的差別， 而是尊重身體的極限， 何時需要用瑜伽磚、伸展帶自己可以決定。 應該是在最安全的基礎下完成動作， 而不是無視身體發出的警訊， 還一昧追求高難度的動作， 若是造成運動傷害反而得不償失。
△ 沒有一百分的動作
有些人覺得我要來運動就是一定要流汗， 就是做到很難的強度， 這是萬萬不可的想法。 每個瑜伽體位法沒有一百分的姿勢， 你只在自己可行的範圍做到最好， 那對你就是一百分的動作了。 當發現自己身體無法再進一步深入了， 建議你就可以停留休息， 用吸氣的時間預備作為緩衝， 吐氣的時候再試著前進一小步；以這一次的自己和上一次的自己比較， 而不是和課堂中的同學、老師相比。
提供“ 練習瑜伽請做到四不一沒”閱讀， 如果你很喜歡這些分享的“ 練習瑜伽請做到四不一沒”內容， 希望你通過“ 練習瑜伽請做到四不一沒”,找到通往健康之路的金鑰匙。
