懷孕期間一定要有足夠的營養來保證孕婦和體內的胎兒健康成長， 所以孕婦食譜裡應該要具備各種營養配方， 比如說孕婦補鐵就很關鍵。 今天小編跟大家介紹的就是哪些是含鐵量非常豐富的食物!
1、紅棗、黑木耳、紅豆。
紅棗、黑木耳、紅豆都含有較豐富的鐵質， 孕婦如果經常食用， 不僅可以起到防治缺鐵性貧血的作用， 還有一定的滋補強力的功效。
2、動物內臟。
一半來說動物內臟中的鐵含量往往高於相同動物的肉， 如牛肝、羊肝、豬肝、雞肝等不僅含鐵量高， 而且維生素的含量也特別豐富， 是孕婦補鐵的首選。
3、動物血液。
大多數動物的血液中都會含有豐富的血紅素鐵， 這種物質容易被人體消化吸收， 對補鐵有很好的作用。 動物血和內脂豆腐做湯， 經常食用具有良好的防治缺鐵性貧血的功效。
4、水果。
瓜果本身雖然含鐵量並不高， 但是瓜果含有豐富的維生素C ,能促進食物中鐵的吸收。 所以孕婦每天都要有一定量的瓜果攝入量。
5、蔬菜。
蔬菜中含有豐富的維生素C， 能促進鐵的吸收， 對預防缺鐵性貧血有很好的效果。 蔬菜中首選菠菜， 因為菠菜不但含有豐富的維生素C， 還還有豐富的鐵。
要是您家裡面有人快要做媽媽了的話， 那一定要記得給她吃這些食物多多補充鐵元素哦， 對新媽媽的和胎兒健康都有很大的幫助。
