隨著生活節奏的加快， 不光是老年人， 很多年輕人也容易患上坐骨神經痛， 影響到了正常的生活和工作。 所以我們一定要做好對坐骨神經痛的預防， 下面就來為大家介紹下相關的預防措施。
久坐族平常應當加強對腰部的正確使用和保健.注意工作時腰部的正確姿勢;注意休息,勞逸結合,防止過度疲勞;防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激;適當進行體育鍛煉,尤其是加強腰部肌肉鍛煉.這是有效的坐骨神經痛的預防措施。
在一個姿勢下持續工作時間不宜過長,不要老是讓腰部處於彎曲狀態.一個姿勢工作一段時間,應適當伸伸腰,也可自己輕輕錘錘腰,這樣可使腰部的緊張的得以解放片刻,防止腰部肌肉的疲勞.避免發生坐骨神經痛.
長期坐位工作時要注意調整桌椅的高度,坐下的姿勢以及桌椅的高度以舒適,儘量保持屈髖屈膝90度左右,而且長期工作後不至於導致腰背酸痛疲勞為度.應當坐在靠背椅上,靠背椅在腰部應當有一個向前的平緩突出,或者在靠背椅的腰部放一個小墊枕,使之能夠稍稍頂住腰部,這樣可保持腰部的平直,使腰肌充分放鬆.這也是坐骨神經痛的預防措施之一。
以上就是對坐骨神經痛的預防介紹， 希望大家要積極的做好預防工作。 如果想瞭解更多坐骨神經痛方面的知識，
