人體的軀幹在負重勞動時承受著絕大部分重量， 因此腰部也最容易受損， 長期的重體力勞動、久坐、彎腰及外傷等都可能成為腰肌勞損的病因。 腰肌勞損患者在日常生活中也應該多加注意， 以延緩病情的進展， 緩解腰部的不適症狀。
1、避免寒涼刺激
腰肌勞損患者不要隨意睡在潮濕、陰冷的地方， 出汗或淋雨後要儘快更換衣服， 注意雙下肢的保暖。
2、積極治療急性損傷
急性腰部外傷後應積極治療， 安心休息， 如治療不及時或治療不當， 遷延而成慢性腰肌勞損。
3、注意勞逸結合
人就像一台機器一樣，
4、睡硬板床
人的一生大約有三分之一的時間是在床上度過的， 而良好的睡眠對身體健康更是重中之重， 床的舒適程度直接影響人的健康， 過軟對保持脊柱的正常生理曲度不利， 腰肌勞損患者宜睡硬板床。
5、保持適宜的體重
肥胖會給腰部增加額外的負擔， 因此應儘量控制適宜的體重， 尤其是孕產婦和絕經後女性。
6、運動有度
腰肌勞損患者要掌握合適的運動方法， 運動前要做好準備活動。
7、節制房事
腰為腎之府， 房事過頻必然有損於腎， 腎虧則腰痛。
8、糾正不良姿勢
腰肌勞損患者應儘量避免久站、彎腰過久、伏案過低等等加重腰部損傷的姿勢。
