夜貓子指的是經常熬夜的朋友, 這大家都知道, 同樣, 當夜貓子也不是什麼好事, 畢竟會讓身體健康受到影響, 在不可避免的情況下, 大家還是會選擇熬夜的, 那麼, 熬夜真的就沒有藥可救了嗎?方法還是有的, 而且也不難做到, 下面讓您一睹為快。
熬夜可以說是危害健康的行為了, 也可以說是透支健康, 危害可想而知, 不過, 還是有一些方法可以補救的, 下面的介紹就讓您瞭解如何應對熬夜。
倒立PK頭昏腦漲
熬夜症狀:工作時間太久, 大腦不免一陣陣地犯暈, 思路也卡在某處動彈不得。
中醫支招:倒立
長時間的工作會使得你的大腦極為疲倦, 而久坐不動也會使你處於缺氧狀態。 此時有一個小小的方法可以幫助你的大腦迅速恢復清醒――倒立。
倒立不僅可以增加大腦血液供應, 提高反應能力, 能夠增神提智清腦, 防止直立和勞累帶來的一些疾病如心腦血管病, 還能延緩衰老。 這種方法對以下症狀具有良好的保健作用:晚上不能熟睡, 記憶力減退, 頭髮稀少, 食欲不振, 精神不能集中, 抑鬱, 腰痛, 肩膀酸硬, 視力減退, 精力衰退, 全身乏力, 便秘, 頭痛等。
對於女性來說, 時常倒立還能預防子宮疾病和消除腰部贅肉。
可以選擇在客廳的牆邊倒立兩分鐘, 堅持不了的人可以用墊子墊在腦袋下, 只要能維持這個姿勢就行。 不過, 有心腦血管疾病的人忌用此方法。
菊花蜜汁PK乾燥肌膚
熬夜症狀:一宿未過, 鏡子裡的人已是膚色晦暗、面如土灰, 細看看, 眼角還有幾絲魚尾紋。
中醫支招:菊花蜜汁
菊花不僅清肝明目, 祛毒散火, 製成飲料喝還能潤澤肌膚, 延緩衰老。 做法如下:
取鮮菊花30克, 蜂蜜適量。 把鮮菊花用水煮開, 熬至濃汁以後, 再加入少量煉蜜製成膏。 每晚取15克用白開水沖服。
另外, 皮膚在得不到充足睡眠的情況下, 會出現營養的流失, 因此, 在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物, 例如豬蹄或肉皮凍, 有利於皮膚恢復彈性和光澤。 多數的水果中都富含維生素C, 或者口服1~2片維生素C片也行。
如果做好準備要熬夜, 晚餐應少食辛辣食品, 防止皮膚中的水分過度蒸發。
熬夜這種問題我們已經看到了, 有一些方法可以減少危害, 您如果是經常熬夜的夜貓子, 可以通過這些方法來挽回自己的健康, 不過, 熬夜畢竟不是什麼長久之計, 還是少熬夜的好, 畢竟健康難求, 金錢有的是機會。