容易消化的東西有哪些呢

飲食不消化總是感覺到腸胃脹脹的， 有一種脹飽的感覺成為大家生活當中非常糾結的一件事情， 似乎很多人都會用饅頭幹或者是炒飯來代替平時的飲食， 據說可以幫助消化， 雖說好可是吃多了也畢竟讓人出現發胖的現象， 那麼今天就來為大家介紹一下容易消化的東西有哪些， 平時我們吃哪些食物對我們身體有幫助呢!

飲食消化， 生活中哪些食物是比較容易消化的呢?哪些食物消化會更好呢?下面就來瞭解一下更容易消化的食物。

穀物：1.5—3小時

流質或半流質的穀物食品(如粥)消化時間較短，

經過發酵且沒有添加油脂的食物(如饅頭、不含油脂的麵包)， 也比較容易消化。 它們在體內的消化率最高， 可達到98%。 因此， 對於胃腸較弱的人， 粥、饅頭等是不錯的選擇。 但如果在其中加入了油脂， 變成炸饅頭片、炒飯等， 就不好消化了。

脂肪類：2—4小時

脂肪的消化率與其低級脂肪酸及不飽和脂肪酸的含量有關， 這些脂肪酸含量越高， 越易消化。 因此植物油比動物油更易消化。 脂肪與穀物或蛋白類食物共同攝入會延長後者的消化時間。 所以吃油多的主食和菜肴， 會給腸胃造成極大負擔。

蔬菜：45分鐘—2小時

瓜類蔬菜(如冬瓜)所耗時間最短， 其次為茄果類蔬菜(如番茄、茄子)， 之後是葉類蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科類蔬菜(如西蘭花)，

消化時間最長的是根莖類蔬菜(如紅薯、芋頭)。 因此， 根莖類蔬菜是可以拿來當主食的。 消化不太好的人， 要少吃西蘭花等十字花科的蔬菜， 如果要吃， 也一定要煮得軟爛一些。

生活當中也是搭配是最為重要的， 到自己的體內快速的消化一些食物， 那麼就要把食物做的清淡些酥爛一些， 要肥瘦搭配， 平時吃一些蔬菜也是必備的， 包括五穀雜糧必不可少。