1、喝水時最好小口小口地喝、少量多次， 不要一次灌太大口， 否則身體無法有效吸收， 迴圈差、經絡容易阻滯的人， 會引起身體局部水腫。
2、每天補充適當的保濕果蔬， 由內而外抗乾燥， 例如蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿蔔、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助於滋陰潤燥。
3、在辦公桌上養一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物， 或者在小玻璃缸裡養兩條小金魚伴銅錢草， 自然蒸發的水汽能增加局部環境的濕度， 還能緩解視力疲勞。
4、將清潔用品換成比較溫和的類型， 避免使用磨砂洗面乳， 改換成分單純、溫和的保濕洗面乳。
5、在午休的時候為自己塗一層啫喱， 10分鐘後用紙巾抹去或者用水洗去， 再塗上一層保濕乳液， 能起到為皮膚快速補水的效果。
6、帶一個高品質的保溫杯上班， 裡面盛上雙銀百合湯。 銀耳一片、銀杏5~8粒、百合5克、冰糖或者蜂蜜適量同時放入保溫杯內， 用70度以上的水悶泡1小時左右。
7、在暖氣房， 常會感覺到鼻幹、鼻塞， 特別難受。 這時候可以倒一杯熱開水， 讓水蒸氣熏一熏鼻腔， 並對著杯口做深呼吸， 2分鐘左右。
8、坐姿很重要， 平常坐的時候， 肚子要收起， 兩個坐骨要像釘子一樣釘住地板。 把背打直， 肩膀放鬆， 頭頸延伸拉長， 兩手齊齊放在桌子上。
9、避免連續長時間屈頸低頭， 注意1~2小時改變頸部姿勢， 做多方向活動或輕柔按摩頸部。
10、睡覺的枕頭要軟硬適當，
11、一定要避免猛回頭和反復甩脖子及其他會對頸椎造成傷害的體育活動。
12、儘量多吃點粗糧， 儘量多吃點蔬菜， 儘量多吃點水果， 儘量少吃點肉， 儘量少喝點酒， 儘量少抽點煙。
13、在喝咖啡， 吃零食時要儘量注意少攝取糖。
14、鹽攝取過多的話容易產生高血壓， 因此要儘量少吃乳酪、泡菜和熏魚這幾類含鹽較高食物。
15、儘量多吃點含維生素比較多的食物， 比如番茄， 比如青椒， 比如獼猴桃， 比如胡蘿蔔， 實在覺得不夠的時候也可以適當在喝水的時候加入點VC泡騰片補充一下。
16、清晨喝上一大杯水， 不僅有助於保持身體水分， 還可以促進新陳代謝。 如果你覺得白開水比較難下口，
辦公室白領如何養生， 以上就是小編為您總結的內容， 供參考。
