抽筋是很多人都會發生的事情， 那麼你知道如何預防抽筋嗎?知道孕婦抽筋是什麼原因嗎?今天我們就來詳細的瞭解一下孕婦抽筋的相關內容， 瞭解一下孕婦抽筋怎麼辦。 如果你家裡有孕婦抽筋的情況， 可以參考下文的內容來防治哦。
孕婦抽筋怎麼辦
如果你出現抽筋， 要把腿到腳跟的部位繃直， 然後慢慢把腳趾往回勾。 雖然這樣做很不舒服， 但卻能減輕抽筋， 有助於驅除疼痛。 注意一定不要繃腳向下彎曲腳趾， 那會讓抽筋變得更糟。 晚上看電視或吃飯時， 可以慢慢地順著一個方向繞腳踝，
抽筋發生時的處理， 孕婦需即刻休息， 對抽筋的部位輕輕按摩， 並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長， 因當你將肌肉拉長時， 會使肌腱的張力增加， 當張力達到某一強度時， 神經會將衝動傳至大腦， 大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放鬆抽筋的肌肉。 拉長肌肉時不可用力過猛， 以免拉傷肌肉造成二次傷害。
抽筋的預防
1、不在通風不良或密閉的空間做長時間劇烈的運動。
2、長時間運動前、運動中及運動後， 補充足夠的水分和電解質。
3、日常飲食中攝取足夠的礦物質(如鈣、鎂)和電解質(如鉀鈉)。 礦物質可從牛奶、優酪乳、綠色葉類蔬菜等食物中攝取， 電解質可從香蕉、柳橙、芹菜等多種食物或一些低糖的飲料中獲得。
4、不穿太緊或太厚重的衣服從事戶外運動;運動前檢查保護性的護具、鞋襪是否太緊;運動前做充足的準備活動;以放鬆的心情從事運動;運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。
5、注意保暖， 如游泳後應立即將泳衣換掉， 穿上保暖的衣物。
6、身體不適、疲勞或水溫過低時， 不宜入水游泳。
7、不做過度的運動。
8、夜間睡覺易抽筋者， 睡前做一些伸展操， 尤其是易抽筋部位的伸展。
避免這些“因”， 抽筋這枚“果”必將是無根之木， 無源之水， 事先加以注意， 必將防患於未然。
儘管多數情況下抽筋並不是病， 但如果發生次數多， 持續時間長， 又沒有明顯的誘因， 就應該及時向醫生諮詢， 儘快發現是否存在潛在的慢性疾病， 以免貽誤治療的最佳時機。
孕期抽筋日常禁忌有哪些?
1.忌過度勞累
腿部過度運動如長途跋涉、劇烈運動等， 使腿部肌群過度疲勞。 肌肉緊張度仍未消除， 過多的酸性代謝產物如乳酸刺激肌肉引發抽筋。 所以， 在用腿過度時， 要用熱水泡腳， 最好洗熱水澡， 並按摩雙下肢肌肉， 減少乳酸堆積， 從而避免腿部抽筋。
2.忌著涼
小腿肌肉容易受涼， 由於寒冷刺激， 使腿部肌肉出現痙攣抽筋。 因此， 要注意腿腳的防寒保暖。
3.忌長時間保持某種體位
長時間保持某種體位， 如翹二郎腿， 腿部靜脈受壓， 血液回流受阻， 造成血流瘀滯。 當血流瘀滯達到一定程度時， 就會使腿部肌肉痙攣。
4.忌睡眠過多
不要認為睡得越多就越好。 睡眠時間過長， 會造成血液迴圈減慢， 使二氧化碳等代謝廢物堆積，
5.忌穿高跟鞋
孕婦所穿的鞋子足趾與足跟的高度差距不要太大， 可選擇平底或外前高後高的厚 底鞋或氣墊鞋， 並且要有合腳、貼腳的柔軟鞋體。
結語：導致孕婦抽筋的原因有很多， 上文中我們介紹了孕婦抽筋是什麼原因， 知道了孕婦抽筋怎麼辦以及如何預防抽筋現象的發生， 所以孕婦在平時的日常生活中要注意一些禁忌， 避免讓自己抽筋。
