失眠是人體健康的大敵， 然而， 很多人卻不會因為單純性的失眠求醫， 那麼食療就是一個很好的辦法， 在日常生活中， 尤其是經期很多女性容易出現失眠的情況， 很多食物具有助眠的作用， 適當食用， 可以幫助改善睡眠品質。
紅棗
紅棗對大腦神經有抑制作用， 能安神定志， 提高睡眠品質。
蓮子
蓮子功效很多， 食用蓮子後可使人產生困倦感， 幫助入睡。
牛奶
失眠的女性朋友經常喝牛奶的話會讓人體產生困倦感， 產生催眠的作用。
推薦食譜：紅棗木瓜燉鮮奶
材料：木瓜1個， 紅棗5粒， 鮮奶適量。
調料：冰糖適量。
做法：1、將冰糖用半杯水煮開， 紅棗洗淨， 去核， 木瓜洗淨， 在頂部切開， 將子及部分果肉刮出待用。
2、燉盅置火上， 將鮮奶， 木瓜肉， 紅棗， 紅糖， 水放在木瓜裡面， 再將木瓜放入燉盅內燉兩個小時即可。
奶白饅頭
材料：自發麵粉500克， 澱粉100克。
調料：白糖， 奶粉， 煉乳各適量。
做法：1、將自髮粉， 澱粉， 白糖， 奶粉放在盆中拌勻， 煉乳用適量溫水化開。
2、用煉乳水， 清水倒入盆中， 和勻成麵團， 餳15分鐘， 搓成長條， 用刀切均勻的段， 製成生坯， 放入蒸鍋中餳10分鐘， 再蒸熟即可。
芋頭紅薯粥
材料：芋頭， 紅薯， 大米各50克。
調料：白糖適量。
做法：1、將大米淘洗乾淨， 芋頭， 紅薯均去皮， 洗淨切丁。
