宵夜我們在生活中最好是不要吃的， 如果我們真的想要吃宵夜， 我們可以選擇牛奶或者水果以及粥類等有促進腸胃消化的食物， 切記不要經常吃燒烤或者對腸胃有刺激的食物， 這樣才不會影響到身體健康。 對於經常吃宵夜這種做法， 我們建議大家最好是不要經常吃， 以免導致腸胃消化不暢等。
由於部分人特殊情況如：工作性質的原因， 晚上睡得很晚,所以每天晚上都會吃宵夜這樣的話建議吃一些比較易消化的的食物如：水果， 粥， 麵條.點心.混沌等,不要吃些不易消化的食物如餅乾.炒粉.雞蛋等高脂肪難消化的食物。
牛奶
牛奶的營養價值很高， 牛奶中的礦物質種類也非常豐富， 除了我們所熟知的鈣以外， 磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。 睡前一杯牛奶還有助睡眠。
水果
吃點番茄， 蘋果也不錯， 可以減肥， 潤暢通便， 梨也是很好的選擇， 水分多， 促消化， 還有香蕉， 黃瓜， 棗子， 聖女果， 獼猴桃等等對排便更好。
粥
吃粥既節省時間， 味道又美， 喝完粥後睡一覺， 妙不可言， 不過別喝太飽了， 清淡為宜。
麵條
麵條是一種製作簡單， 食用方便， 營養豐富， 即可主食又可速食的健康保健食品。
如果是夜宵的話， 可以吃稀飯， 餛飩， 玉米糊 ， 千萬別吃肉類， 因肉類食品最不容易消化， 要四五小時以上才能使胃排空，
以上是關於宵夜吃啥比較好的介紹， 相信你們應該都知道宵夜最好是吃一些容易消化的食物， 這樣才不會加重腸胃的負擔。 我們在晚上的時候經常想要吃宵夜， 我們可以將晚餐的時間點推後， 或者我們晚餐吃多一點， 注意營養均衡等。
