日常生活中該如何預防痤瘡

痤瘡在年輕人中的發病率是非常高的， 最主要的表現就是臉上長黑頭粉刺， 白頭粉刺等。 長時間長痤瘡的話很容易導致毛孔粗大等皮膚問題。 對很多愛美的人士來說， 臉上長了痤瘡之後對心理的壓力是非常大的， 所以很多人都希望可以有一些好的預防痤瘡的辦法。

一、痤瘡飲食禁忌

1、多吃水果和蔬菜， 尤其是有利於減少皮脂分泌和促進痤瘡癒合的水果和蔬菜更要吃， 如：蘋果， 梨， 番茄， 西瓜， 黃瓜， 絲瓜， 冬瓜， 苦瓜等， 但注意象荔枝， 橘子， 榴槤等高糖的水果應該少吃。

2、多吃含鋅含鈣食物， 鋅可增加抵抗力，

加速蛋白質合成及細胞再生， 並促進傷口癒合， 而鈣能安撫神經。 含鋅豐富的食品很多， 如玉米、扁豆、黃豆、蘿蔔、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等。 牛奶則是補鈣的首選。

3、多吃維生素含量多的食品， 特別要注意補充維生素A、B2、B6、C、E。 因為維生素A對肌膚有再生作用。 而與鋅協作時不僅能抑制上皮細胞增生和毛囊過度角質化、還可調節汗腺分泌， 減少酸性代謝物對皮膚的侵蝕。 維生素C能有效地修復被暗瘡損傷的組織。 維生素B2及B6則可參與精代謝蛋白質和促進脂肪代謝， 加速細胞生物氧化， 平復暗瘡。

4、多吃粗纖維食品， 可促進腸胃蠕動加快代謝， 使多餘的油脂儘早排出體外。 此類食品有全麥麵包、粗糧、大豆、筍等。

5、忌肥膩厚味， 中醫認為暗瘡源於過食肥甘，

所以應儘量少吃肥肉油煎等油膩食物及高精食品。 如：動物肥肉、動物腦、蛋黃、芝麻、花生及各種糖和含糖高的糕點等食品也應最好少吃。

6、忌辛辣溫熱， 因為辛辣食物易刺激神經和血管， 容易引起暗瘡復發。 這類食物如酒、濃茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、蝦等均不宜食用。 此外， 屬甘溫的食品， 如羊 肉、雞肉、南瓜、芋艿、龍眼、栗子、鯉魚、鰱魚等也應少吃。

二、痤瘡日常保健

1、要保持規律正常的生活， 儘量不要熬夜， 晚上10點至早上6點這段時間最好能睡覺休息， 讓皮膚能得到充分的休息。

2、牙膏中含氟請少用， 請儘量買鹼性牙膏使用， 否則容易在嘴巴周圍長出痤瘡。

3、堅決反對用手擠壓或摸它， 以避免細菌感染惡化。

4、讓自己心情愉快，

治療痤瘡最重要的是必須要有耐心， 不要因為看了幾次醫生卻還治不好， 就顯得心急氣躁， 應保持平常心與醫生密切配合。

上面介紹的就是幾種預防痤瘡的方法， 希望大家可以得到幫助。 各位朋友一定要注意自己的痤瘡， 因為長時間放任不管的話， 很容易導致痤瘡變得嚴重， 甚至導致毀容。 所以各位愛美人士在臉上長痤瘡之後， 還是及時的去醫院進行治療。