便秘是一個常見性疾病， 一般飲食不當， 長期的精神緊張， 排便姿勢不當都可以導致便秘。 當出現便秘後， 正常的生活和工作都會受到一定的影響， 所以需要謹慎的對待。 當然， 如果是疾病導致的便秘， 需要接受治療。 但是， 日常生活中的便秘多是功能性的， 只需要做一些生活方式的調整。
蕎頭嗎" alt="便秘能吃蕎頭嗎">
這些生活方式就包括飲食調理和運動調理。 在飲食方面除了不能食用辛辣、上火的食物外， 很多人並不知道該吃什麼。 便秘能吃蕎頭嗎?先來瞭解下便秘後的生活調理法吧。
(1)養成定時排便的習慣。
(2)養成集中精力排便的習慣。 上廁所不宜看書報、聽廣播、抽香煙等， 消除一切分散誘發便意及延長排便時間的不良習慣。
(3)不能忽視便意。 經常忽視便意或強忍不便， 糞便在腸道滯留時間過久， 大便容易乾燥， 從而引起或加重便秘。
(4)生活要有規律、保持心情舒暢， 適當參加體力勞動， 經常參加體育鍛煉， 尤其注意腹肌的鍛煉， 如仰臥起坐、跑步、跳繩等活動。 避免久坐、久臥、久站。
(5)自我腹部按摩， 簡單的方法為：仰臥位， 以腹部為中心， 用自己的手掌， 適當加壓順時針方向按摩腹部。 每天早晚各1次， 每次約10分鐘。 可促進消化道的活動， 保持大便通暢。
蕎頭是類似於蒜頭的一種食物， 刺激性並不大， 所以是便秘患者能夠食用的食物。 但是， 在製作蕎頭的時候添加了類似泡椒等辛辣食物， 就最好不要食用。 此外， 避免便秘的運動可以選擇一些適合腸胃消化的運動， 當然也可以做腹部按摩促進腸胃蠕動， 幫助排便。
