運動時我們的身體會有大量的水分蒸發掉, 如果不懂得如何給自己補充水份的話, 那是有可能導致脫水等不良後果出現的, 但是很多朋友都不知道運動時應怎麼樣給自己科學補充水份, 下面, 我們就請來健身教練為大家詳細介紹下。
運動期間如果我們忽略了給自己補充水份, 或者是存在著錯誤的方法, 那容易出現胃痛或腫水等症狀出現的, 專家提醒, 運動時應該及時的科學的補充水份, 下面我們來瞭解下。
人體大部分是水造的。 水占人體重量的70%, 嬰兒體內含水達80%。
一、運動健身時及時補充水分
人體在運動狀態中, 血液會加速流動, 排汗量也隨之增加。 但是一些朋友為了減肥, 在大量排汗過程當中基本上不補充水費。 這是一種非常錯誤的觀念, 因為人體在缺水的情況下, 會出現噁心反胃、頭暈眼花的情況, 更何況你還是出於運動狀態, 身體的各部位均處於高速運轉情況, 在嚴重缺水後很有可能對機體產生一定的損傷。
運動中, 儘量補充常溫下的水, 不宜過於冰冷, 以免凍傷腸胃。 每次補水時, 應該只喝一小口, 不可貪多。
二、該喝什麼樣的水
喝新鮮開水,
看了上面內容, 我們知道了運動時怎麼樣去科學的補充水份了, 在運動過程中如果不補水會導致身體嚴重缺水, 這有可能對身體造成一定傷害, 在補水時要注意水的溫度, 不要喝冰水, 而且也不可貪多。