碳酸飲料致骨質疏鬆 再渴也千萬別喝

碳酸飲料的危害， 導致骨質疏鬆易骨折

喝碳酸飲料會導致骨折?很多網友認為這是聳人聽聞， 暨南大學附屬第一醫院感染控制科主任陳祖輝提醒， 若是長期把碳酸飲料當水喝， 作為主要補充水分的手段， 長此以往完全有可能引起骨質疏鬆。

1碳酸飲料致骨質疏鬆， 主要是“鈣磷比”在作怪

不可否認， 相較平淡無味的白開水太， 碳酸飲料的口感與口味更刺激， 更受人們青睞。 這也成為碳酸飲料市場巨大的主要原因。 常見的碳酸飲料主要有可樂、雪碧等， 是融入了二氧化碳的水， 在融入過程中叫“碳酸化”。

同時， 碳酸飲料中含有磷酸鹽成分。

陳祖輝主任向家庭醫生線上表示， 正常人的骨骼中除了含大量鈣以外， 也含有一定量的磷。

由於磷更易被人體吸收而更難被人體排除， 當人在長期大量攝入磷酸後， 身體對鈣的吸收就會受到一定程度影響， 容易導致鈣、磷比例失衡， 進而會影響鈣鹽在骨質中的沉積， 導致骨質疏鬆。

所以， 當碳酸飲料喝多了的人群在進行跑步、舉重等劇烈運動的時候， 骨頭往往會因為承受過大的外力作用突發骨折。

2碳酸飲料弊大於利， 五類人群要謹慎選擇

長期飲用碳酸飲料不僅容易對骨骼造成影響， 陳祖輝主任指出， 碳酸飲料也對腸胃刺激較大， 容易增加胃腸蠕動引起腹瀉。 而但凡含有可發酵的碳水化合物產品(糖和某些澱粉)，

都有可能導致蛀牙， 碳酸飲料也不例外。 同時碳酸飲料含糖多而導致熱量較高， 所以常喝碳酸飲料的人要當心肥胖。 可見， 碳酸飲料對人體的影響是多方面的， 因此在選擇飲用碳酸飲料時應謹慎， 特別是以下五類人群。

1青少年。 陳祖輝提醒， 青少年處於青春期， 骨骼正在生長發育， 需大量補充鈣質。 若長期飲用碳酸飲料， 導致鈣、磷比例失衡將會影響成骨的發育。

2孕期女性本來容易缺鈣， 過多飲用碳酸飲料不但易引起母親骨質疏鬆， 還可能影響胎兒的骨骼發育。 此外， 二氧化碳會刺激胃液分泌， 胃酸過多容易有飽腹感， 影響食欲， 對胎兒與自身都無益處。

3伏案上班族， 如IT人群。 陳祖輝向家庭醫生線上編輯表示，

由於平時工作壓力大， 加班時喝上兩三罐汽水， 補充能量又提神。 但因久居室內， 運動量較少， 這類人群鈣的吸收本來就略有不足， 若在養成了汽水當水喝的壞習慣， 更容易發生骨質疏鬆。

4慢性病患者， 如糖尿病、高血脂等病人， 由於自身有慢病基礎， 本來自身對營養物質代謝較為困難， 汽水含有較多的碳水化合物和糖分， 飲用碳酸飲料對健康的危害是比普通人更嚴重的。

5長期臥床者， 如骨折病患。 陳祖輝主任向家庭醫生線上編輯指出， 臥床者往往由於缺乏運動， 鈣的吸收能力會比其他人群稍差， 若過多飲用碳酸飲料， 會免影響礦物質吸收。

小結：小編提醒飲用碳酸飲料除了在口感和味道上令人更有快感外，

其最主要功能仍然是補充水分。 盡可能減少飲用碳酸飲料。 也可以選擇有口碑的咖啡或茶進行補水。 而在運動後， 選擇功能飲料代替碳酸飲料， 對身體的恢復會更好。