隨著時代和觀念的進步， 老年人也越來越注重自己的養生和健康， 所以我們經常能見到鍛煉身體的老年人， 但是老年人只有在戶外才能健身麼?孰不知老年人在床上也是可以進行一些健身的， 想知道嗎?那麼就一起來看看老年人床上如何健身。
一、搓臉：在兩側鼻翼的兩旁有一個穴位叫做迎香穴， 用兩手的中指按揉這個迎香穴十次左右， 之後用雙手上搓額頭， 最後再順著兩個臉頰一直搓到額尖， 這樣迴圈重複操作二十餘次。 這樣不僅能夠促進面部血液迴圈， 也能美容。
二、轉睛：先左右， 後上下，
三、挺腹：平臥、雙腿伸直， 做深呼吸。 吸氣時， 腹部有力地向上挺起， 呼氣時松下。 一呼一吸為一次， 做10次。 可增強腹肌彈力， 預防腹壁肌肉鬆馳， 確有減肥和增強胃腸消化的功能。
四、貓身：趴在床上， 撐開雙手， 伸直和抛磚引玉雙眼， 抬起臂部， 像貓兒拱起背梁那樣用力拱腰， 再放下高翹的臂部， 反復十餘次， 可促進全身氣血流暢， 防治腰酸背痛等疾病。
五、叩齒：平坐， 上下牙齒相互叩擊， 每次叩擊50次左右。 此法能增強牙周纖維結構的堅韌性， 促進牙齦及顏面血液迴圈， 使牙齒緊固， 防止牙病發生。
現在知道老年人床上如何健身了吧， 是不是有些相見恨晚的感覺， 老年人白天不僅可以在戶外強身健體，
