【導讀】快速瑜伽動作助你輕鬆減壓， 緩慢是瑜伽的特性， 而瑜伽減壓也是通過緩慢的瑜伽動作調節呼吸來減壓， 那麼有些朋友就問了， 沒時間做瑜伽應該怎麼做呢？下面小編就為大家介紹一些快速瑜伽動作助你輕鬆減壓， 一起來看看吧！
快速瑜伽動作助你輕鬆減壓
1、三角式
①打開雙腳， 兩腳距離約三個肩膀寬， 左腳趾尖向外轉。
②雙臂向兩邊伸直， 與肩成同一直線。
③身體向左側彎曲， 直至左手撐住椅子， 右手指向天空。
④維持並呼吸5-10次， 然後換邊重複。
快速瑜伽動作助你輕鬆減壓
2、幻椅式
①雙腳併攏站好，
②雙手合十成禱告狀置於胸前。
③臀部用力， 帶動身體往下壓。 下壓時， 注意膝蓋前方不要超出趾尖。
④維持並呼吸5-10次。
①雙腳併攏站好， 雙膝接近並相互貼近， 要挺直， 下巴微抬， 眼睛往前看
3、平板式
①成俯臥撐式四肢撐地俯臥， 頭往下看。
②雙手用力撐地， 踮起腳尖， 提升臀部， 以使從同到腳跟成同一直線。
③維持並呼吸5-10次。
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