隨著科技的進步， 網路的出現， 我們的生活也發生了翻天覆地的變化。 網路改變了我們的生活， 也給我們帶來了新的健康問題。 不少從事IT工作的人們受到一些疾病的危害。 不少IT工作者經常感到腰酸背疼， 有些朋友還因此患上一些勁椎疾病。 因此， IT族在平時應該做些運動， 這樣可以預防一些疾病發生。
那麼， 哪些運動比較適合IT族呢?其實IT族在休息時間可以做些健身操。 下面我們來介紹下適合IT一族做的健身操。 身為IT族成員的你可以嘗試下。
深呼吸
舉臂擴胸， 胸、腹式呼吸兼做。
作用：清除廢氣、鎮靜神經，
頭頸部
頭做繞環， 正反方
向交替做。 每隔兩小時重複幾遍。 搖頭、點頭交替做。
作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。
肩 部
1、自然站立或坐姿均可， 左肩先向前繞環， 重複10次左右。 右肩再向前繞環， 重複10次左右。
2、下肢站立或坐姿均可， 身體面對正前方， 一臂向異側平舉， 另一臂屈， 並下內拉引直臂， 五
指儘量伸展。
作用：通過對肩部韌帶的伸拉， 改善肩部及兩臂的血液迴圈， 從而緩解肩部的疲勞。
腰 部
1、坐位， 兩腳尖抵一固定物， 兩手置腦後。 先慢慢後仰至最大限度， 呼氣， 然後還原， 呼氣。
2、雙手撐腰， 從左向右， 做腰部環繞動作。 然後從右向左， 做腰部環繞動作。
作用：增進腰部肌肉的柔韌性， 還可緩解腰部的疲勞。
溫馨提示：以上是關於“適合IT一族做的健身操”的詳細介紹。
