喝養生茶需要注意的三個宜

大家都知道， 喝茶有益健康這個道理， 所以， 很多人每天都抱著杯子不不停的在喝茶， 但是很少有人知道喝茶有益於健康到底這個健康在哪， 如果不對號入座， 可能對自己的身體有傷害， 不但達不到效果還能給自己的身體帶來不必要的麻煩， 希望大家一定要注意。

喝茶不僅需要掌握其時間， 還要掌握其量。 因此， 在飲茶時， 一定要對飲茶的注意事項加以瞭解， 這樣才能提高茶水的品質， 下面， 我們就來瞭解下喝茶的三部曲吧。

喝茶一步曲：宜早

喝茶會影響老年人的睡眠。 俗話說， 前三十年睡不醒，

後三十年睡不著。 進入老年期以後， 人的睡眠時間減少， 睡眠品質不高， 茶的興奮作用也會維持得更長久。 老年人哪怕是午後喝茶， 也可能引起夜晚失眠， 使原本足夠的休息時間變得更短， 第二天必定精神萎靡。 如果此後再通過喝茶提神， 就將陷入惡性循環。

喝茶二步曲：宜少

一般來講， 茶葉的興奮作用發送到人體各組織器官後， 會帶動肌肉和血管相應地緊張和收縮， 從而導致血壓迅速升高。 老年人本身就容易患血管硬化和血壓高等疾病， 因此喝茶過多就加大了中風等危急症狀的出現幾率;另一方面， 老年人的胃消化能力本身已經降低， 而喝茶時所攝入的大量鞣酸會使食物蛋白形成不能消化的沉澱， 並影響維生素和微量元素的吸收，

容易造成營養不良， 還會加重老年習慣性便秘的臨床症狀。

喝茶三步曲：宜淡

過濃的茶會產生過強的刺激， 使心血管和感受器逐漸產生依賴性。 從而喪失正常功能;且當大量飲用濃茶後就會稀釋胃液， 降低胃液的濃度， 使胃液不能正常消化食物， 從而產生消化不良、腹脹、腹痛等症， 有的甚至還會引起十二指腸潰瘍;當人體大量飲用濃茶後， 鞣酸與鐵質的結合就會更加活躍， 給人體對鐵的吸收帶來障礙和影響， 使人體表現為缺鐵性貧血。 濃茶中的咖啡因， 能致使人體心跳加快， 從而使血壓升高;同時， 濃茶液大量進入血管， 能加重心臟負擔， 產生胸悶、心悸等不適症狀， 加重心力衰竭程度;此外， 老人的心臟承受能力不比當年，

長期喝濃茶會使心臟增加額外負擔， 導致心動過速和心律失常， 甚至誘發和加重多種心臟疾患。

溫馨提示：老年人喝茶的時候一定要注意， 最後不要再飯前、午後以及睡前喝茶， 最好是在早飯後20分鐘以後子喝茶， 這樣能起到消化和清理腸胃的作用， 老年人一定要根據自己的情況來選擇茶道， 一定要注意。