老人怎麼進行下肢保健方法

防衰老最重要的是清靜養神、知足常樂、保持心情舒暢， 同時經常做身體的保健運動。 俗話說“人老先老腿”， 按中醫的說法， 下肢屬陰， 與肝、脾、腎三髒關係最為密切， 所以下肢保健是健康長壽非常重要的環節， 多做簡易的下肢保健運動有利於防衰老。

按摩雙腿

每天用雙手從大腿稍用力按摩到足踝， 然後再往回按摩至大腿， 可使氣血疏通， 關節靈活， 改善下肢靜脈血液迴圈。

搓足心

每日按摩腳底湧泉穴， 有滋腎水、降陰火功能， 並能安定心神、防治神經衰弱。

點按足踝足跟

以雙手拇指對足踝及足跟做正反旋轉點按，

泡腳

睡前雙腿浸泡38℃～40℃溫水， 由上往下邊洗邊搓， 連泡帶洗， 每次15～30分鐘， 可調暢周身血氣， 消除疲勞並有助於睡眠。