一口乾淨美白的牙齒是漂亮的不二法寶， 要想擁有一口漂亮的牙齒， 就需要對牙齒細心的護理， 在我們的飲食生活中， 有很多的食物是對牙齒有好處的， 不既可以清潔牙齒， 又能夠起到美白作用， 下面讓我們來看看是哪些食物吧。
草莓：不但能夠使牙齒更加堅固， 其中含有的一些成份還能夠對牙齒進行漂白和清潔， 能夠十分有效的清除掉牙齒上殘存的一些茶垢或者咖啡垢等污垢， 所以飯後吃一些草莓， 牙齒健康又美麗。
西瓜：兩杯西瓜汁可以補充人體每天所需維生素C的25%。 維生素C對於牙齒和牙齦健康非常關鍵，
柳丁：柳丁中的維生素C同樣會促進牙齒和牙齦健康， 其中的纖維還可以使牙斑脫落。
花菜：它可以作為“磨砂膏”， 美白牙齒。 同時， 花菜可以刺激唾液的產生， 有助於阻止牙斑的形成。
蘋果：嚼蘋果可以刺激口腔分泌唾液， 清理和堅固牙齒， 還可以減少身體對糖的吸收。
深色蔬菜：暗綠色葉子的蔬菜富含胡蘿蔔素， 它可以轉化成維生素A， 有助於保持牙床堅固。
乳製品：研究認為， 優酪乳中的蛋白質可以附著在牙齒上， 從而保護其免受有害酸性物質的侵襲， 增強牙齒健康。
豆類：這類食物可以充分“擦淨”口腔， 刺激唾液產生。
葡萄：葡萄中的清潔酶——蘋果酸， 會使牙齒亮白。
水：水可以減少口腔中的污垢， 讓人免受牙齒腐蝕的痛苦， 使得牙齒長期堅固。 平時要做到， 飯間抿少量的水， 飯後漱口。
