除了做足外在防曬功夫， 你也不能忽略從內在加強防曬， 充分攝取“SPF食物”， 更能升高抗曬戰力， 今年不當黑妹妹、小花臉。 哪些是能防曬的“SPF食物”皮膚科醫生推薦你， 從今起把下列食物放入飲食清單裡。
為什麼食物也能防曬
皮膚科醫學研究發現， 陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基， 而自由基會破壞皮膚細胞組織， 加速黑色素生成的氧化反應， 讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性， 也使皮膚的抵抗力降低。
1、每天吃高C水果 芭樂、奇異果、草莓等
維生素C可說是永遠的美膚聖品！想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚，
2、適量攝取黃紅色蔬果 胡蘿蔔、芒果、木瓜、地瓜、南瓜、空心菜等
3、大豆製品 豆奶、豆漿、豆腐等
4、抓把堅果當零食 開心果、榛子等
5、來杯熱可哥
6、每天2杯茶
女性防曬小常識
注意室內防曬
因為引起皮膚衰老的長波紫外線具有很強的穿透性， 可以穿透玻璃、穿透雲層而進入皮膚真皮層， 對皮膚造成直接的傷害， 所以在室內裡也要塗抹防曬霜。
防曬霜隨時補塗
防曬霜不是出門前塗抹一次就OK了， 應該記得每2小時補充一次防曬乳， 特別是游泳或運動流汗後， 還有別忘了抹耳後、嘴唇、眼睛周圍等， 這些都是易被忽略的地方，
選擇寬簷帽和太陽鏡
選擇寬簷帽不僅可以保護臉部， 還可以一併將耳朵和後面的脖子遮蔽， 通過防紫外線測試可以遮蓋包括眼睛四周的大鏡面太陽眼鏡， 可以阻擋100%的紫外線。
