秋季是一個乾燥、溫差大的季節， 很多人在沒有完全適應這種氣候特點時， 會出現很多不適症狀， 甚至受到疾病困擾， 因此人們在生活中要更加注重養生保健， 下面給大家介紹一些自我保健的小常識， 希望對大家有所幫助。
秋季自我保健常識：
1.及時增減衣服。 立秋之後， 晝夜之間的溫差較大， 不宜赤膊露體， 也不宜穿得太多、太暖。
2.多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質， 以養陰潤燥， 彌補損失的陰潤， 但喝流質的飲食， 尤其是飲料和水等液體飲料時， 飲用方法頗多講究、以少量頻飲為最佳。
3.多食新鮮蔬菜和水果。
4.是少吃辛辣煎炸熱性食物。 韭菜、大蒜、蔥、薑、八角、茴香等辛辣的食物和調味品， 炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物， 多食皆會助燥傷陰， 加重秋燥。
5.是重視精神調養。 陰虛的人， 肝火易旺， 動輒發脾氣， 這就是人們常說的“摟不住火”。 肝火偏旺， 久則內耗陰津。 到了秋季， 其燥象更為明顯。 因此， 預防秋燥的另一環就是要重視精神的調養， 並以平和的心態對待一切事物， 以順應秋季收斂之性， 平靜地度過這一多事之秋。
6.中醫的治療原則是虛者補之，
7.任何補藥服用過量都有害。 認為“多吃補藥， 有病治病， 無病強身”是不科學的。
8.秋天適當早起， 可減少血栓形成的機會;起床前適當懶床幾分鐘， 舒展活動一下全身， 對預防血栓形成也有重要意義。
9.平時應注意保持樂觀情緒， 經常到空氣新鮮的地方去散步， 吐故納新， 以收斂“神氣”， 使肺氣不受燥邪的侵害。
10.白露過後， 氣候逐漸變涼， 一早一晚更添寒意， 如果這時再赤膊露體， 就容易受涼， 輕則易患感冒， 重則易染肺疾。 因秋氣主燥， 燥易傷肺。
11.民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以後繼續生食大量瓜類水果容易引發胃腸道疾患。
12.中醫的治療原則是虛者補之， 不是虛症病人不宜用補藥。 還要注意進補適量， 忌以藥代食， 藥補不如食補。 食補以滋陰潤燥為主， 具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等， 這些事物與其他有益食物或中藥配伍， 則功效更佳。
溫馨提示：秋季自我保健小常識， 對於大家來說非常重要， 希望大家多多瞭解， 並真正運用到生活中去， 以此來幫助大家舒適度秋。
