專家教你如何正確運動調養

在日常生活中很多人都非常喜歡運動， 認為運動可以幫助緩解心理壓力還能保證健康身體的一種非常好的鍛煉方式， 今天我們就教給您如何正確運動調養。

專家建議， 登山是立秋之後戶外運動的不錯選擇。 登山能增強人體的呼吸和血液迴圈功能， 使人的肺活量及心臟收縮力增大， 對哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用， 並能降低血糖， 增加貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。

爬山時溫度變化較為明顯,可使人的體溫調節機制不斷處於緊張狀態,從而提高人體對環境變化的適應能力。

此外， 立秋後郊遊登山能使人吸收空氣中更多的負氧離子， 對人的神經系統具有良好的營養和調節安撫作用。

需要注意的是， 有骨關節炎的患者不宜進行此項運動。 對年老體弱者， 也不可一味強調登山的保健效果。 高血壓、冠心病等患者更要量力而行， 以防不測。 同時， 入秋後可逐漸進行一些步行、太極拳、洗冷水浴等耐寒鍛煉， 有助於提高人對環境變化的適應能力， 提高心血管系統的功能。

專家表示進入秋季人體的柔韌性和肌肉的伸展度下降， 運動前要熱身以舒展肢體， 運動中不應突然加大運動量。